仙台市【訪問リハビリマッサージはりきゅう】 足指を動かす | 仙台市〔脳梗塞・脳出血後遺症専門〕リハビリマッサージはなまる治療院

仙台市〔脳梗塞・脳出血後遺症専門〕リハビリマッサージはなまる治療院

仙台市を中心に高齢者・脳血管障害後遺症でリハビリを希望されている方への訪問リハビマッサージを展開しております

はなまる治療院リハビリ体操担当の山口です。

今日も椅子に座ってできるストレッチを紹介しようと思います。
さて、読者の皆様は足の指を意識して動かしていますか?

普段意識することのない足指を動かしてストレッチをしましょう。
動かさない場所を動かすと気持ちいいですよ!

1.椅子に座って、脚をあげ反対の足の膝付近にのせましょう
足の裏を顔の方へ向けましょう。

2.足の親指を曲げる
ゆっくり曲げましょう。

3.親指をそらす
ゆっくりそらします。
同時に他の指もそらしてみましょう

4.指全体を曲げる
足の指全体でものをつかむように曲げましょう。

5.指全体をそらす
手を使って指全体をよくそらします。

6.足首をまわす
足の甲を手で持ってグルグルとゆっくりまわしてみましょう。

ポイント
膝を曲げた脚は、脚全体が水平になるようにしましょう。
曲げるそらす運動は自分の手を使って動かしながら行いましょう

この運動は足指と足首のストレッチですが、股関節のストレッチにもなっていますので
身体が固いと感じたら左右ともよくやるようにしましょう。

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仙台市【訪問リハビリマッサージはりきゅう】はなまる治療院

施術時間
9:00から20:00〔日曜休み〕
ご予約は電話 022-341-1831


ホームページ:http://55san3r.com/

Eメール:hanamaru3r.honbu@gmail.com

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