こんばんは、管理栄養士の日比野まりなです
息子、予防接種で三種類の注射プラス、経口のロタウイルスのワクチンを飲みました。
そして、副作用なのか、発熱してしまい、看病と私の体調不良が重なり、ダウンしておりました
お陰様で、すぐに二人とも回復に向かったので良かったです♥
私が胃腸を悪くしてしまい、旦那とは別に消化に良いものを食べる事になりました。
なんだか気持ち悪いけど、食べなきゃ身が持たないので、できるだけ口にしました！
タンパク質
脂っこいものは控えるので、ササミを茹でる
(タンパク質抜群！)(安価！
)
卵は半熟になるようにお湯で茹でる(目玉焼きだと油を使うため)
湯豆腐 ほっこりおいしい。
タンパク質は筋肉を作り、熱を作ります
欠かさずたべましょう！
炭水化物
お粥
柔らかめにゆでたうどん(温かいおつゆ心にしみる)
野菜
かぶ、大根、キャベツ、白菜の先の部分
クタクタに似て、お味噌汁に。
お味噌の発酵パワーで胃腸を元気に。
お味噌の風味も、心が癒されます。
食物繊維の多いお野菜は、胃腸が弱っている時は消化に悪いので避けましょう。キノコ類は繊維多いです。
果物
バナナ、リンゴ(買いだめ
)
甘くて消化に良くてビタミン、ミネラルも豊富で、リンゴなんてお家に常備しとくと助かります。
出産してから今まで色々と張り詰めて生活していたのか、体調崩す事無かったんですが、やっぱり気をつけていても崩す時は崩します
そんな時も、やっぱり食べられるものを炭水化物、タンパク質、お野菜、果物のバランス良く食べてると、回復が早い気がします！
ゆっくりと全快目指したいと思います
食の力は無限大！
息子、予防接種で三種類の注射プラス、経口のロタウイルスのワクチンを飲みました。
そして、副作用なのか、発熱してしまい、看病と私の体調不良が重なり、ダウンしておりました
お陰様で、すぐに二人とも回復に向かったので良かったです♥
私が胃腸を悪くしてしまい、旦那とは別に消化に良いものを食べる事になりました。
なんだか気持ち悪いけど、食べなきゃ身が持たないので、できるだけ口にしました！
タンパク質 脂っこいものは控えるので、ササミを茹でる
(タンパク質抜群！)(安価！
)卵は半熟になるようにお湯で茹でる(目玉焼きだと油を使うため)
湯豆腐 ほっこりおいしい。
タンパク質は筋肉を作り、熱を作ります
欠かさずたべましょう！
炭水化物お粥
柔らかめにゆでたうどん(温かいおつゆ心にしみる)
野菜かぶ、大根、キャベツ、白菜の先の部分
クタクタに似て、お味噌汁に。
お味噌の発酵パワーで胃腸を元気に。
お味噌の風味も、心が癒されます。
食物繊維の多いお野菜は、胃腸が弱っている時は消化に悪いので避けましょう。キノコ類は繊維多いです。
果物バナナ、リンゴ(買いだめ
)甘くて消化に良くてビタミン、ミネラルも豊富で、リンゴなんてお家に常備しとくと助かります。
出産してから今まで色々と張り詰めて生活していたのか、体調崩す事無かったんですが、やっぱり気をつけていても崩す時は崩します
そんな時も、やっぱり食べられるものを炭水化物、タンパク質、お野菜、果物のバランス良く食べてると、回復が早い気がします！
ゆっくりと全快目指したいと思います
食の力は無限大！