おはようございますルンルン

 

 

「.felieza」のMisakoですニコニコ

 

本日で11月も終了!

 

 

いよいよ明日から12月ですね!!

 

 

まだまだ暖かい日もたまにありますが、徐々に寒くなってきますので、寒さ対策しないとですね!!

 

 

…というわけで、本日のテーマですがニコニコ

 

 

 

 

足の冷え対策

 

 

寒くなると、指先、足先、、、冷えますよねえーん

 

 

今回は、足の冷えについてご紹介したいと思います上差し

 

 

足が冷える時、足の付け根から下が寒いでしょうか!? それともひざ下から寒いでしょうか!?

 

 

1足の付け根から冷える

寒い時、足の付け根から冷えを感じるという方、足の鼠蹊部(そけいぶ)が硬くなっている可能性がアセアセ

 

硬くなって血液循環が鈍くなっているかもしれませんアセアセ

 

鼠蹊部(そけいぶ)を柔らかくしてあげる運動をしてあげましょう照れ

 

 

うずまきイメージとしては、昨日お伝えしたアキレス腱のばしを深くしてあげるイメージです照れ

 

普段のアキレス腱のばしより大幅に足を開いて、背筋をピンと伸ばして膝もついて腰を落としてあげてくださいニコニコ

 

この動きで伸ばしたいのは鼠蹊部(そけいぶ)なので、アキレス腱のばしのように踵(かかと)をつける必要はないので、踵は浮かして大丈夫です照れ

 

イメージはこちら

下矢印下矢印下矢印

 

 

 

 

2膝から下が冷える
寒くなって膝から下が冷える方は、膝裏の血流が鈍くなっているかもしれませんアセアセ
 
膝裏部分を軽く揉んであげて血流を促してあげてくださいニコニコ
 
 
 
3足先が冷える
足先が冷える時は、血流があとちょっと指先まで届いていないので足の軽い運動をしてあげていただくといいと思いますニコニコ
 
スクワットや、足首を回してあげたりするのがいいかなと思いますニコニコ
 
 
 
クローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバー
 
これから徐々に寒くなってきて、日々の生活の中でそれぞれをほぐして寒さ対策してあげてくださいピンクハート
 
血流を良くするのは、脚やせ効果などもありますので是非是非ケアしてあげてくださいピンクハート
 
 
 
 
 
 
 
♬*゜See you tomorrow ♬*゜
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ふんわり風船星我が家のウサギさん「ちくわ君」のブログ

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