おはようございますルンルン

 

 

「.felieza」のMisakoですニコニコ

 

昨日は寒かったので、お風呂の湯船にし〜っかり浸かり、身体を芯から温めた後、醤油ベースのゆず風味にした鶏鍋を食べました照れ

 

野菜入れすぎてお腹いっぱいではちきれそうでしたwww

 

 

 

早速ですが、本日のテーマひらめき電球

 

 

アキレス腱のばし

 


 

昔、体育の授業でよくしていたアキレス腱のばし目

 

 

この動作、健康にはとっても欠かせないのです上差し

 

歳を重ねると年々足の可動域を広げる動作や機会は自分から作っていかないと減る可能性が高く、どうしても硬くなってしまいますえーん

 

 

アキレス腱をのばす事での効果をご紹介します照れ

 

 

 

1筋肉の可動域の拡大

体育の授業の前にストレッチやアキレス腱をのばす事はちゃんと意味があって、アキレス腱をのばす事は完成つの可動域が広がり。足の筋肉がほぐれる効果が照れ


筋肉がほぐれる事は血流改善にもなりますので冷え性の改善や代謝アップにも繋がりますニコニコ

 

 

 

2脚やせ

 

関節やアキレス腱、筋肉が硬いと、血流が滞るためむくみやすくなるため、血行が鈍くなってしまいますアセアセ

 

通常、血液にのって運ばれる酸素によって脂肪は燃焼するのですが、硬いままでは燃焼がしにくくなっていますアセアセ

 

しっかりほぐしてあげることで、血流がよくなり脂肪も燃焼しやすくなりますので脚やせ効果も期待ですピンクハート

 

 

 

3怪我予防

しっかり柔らくしたアキレス腱は可動域が広がるので、転んだり、とっさの動きに対応しやすくなりますキラキラ

 

また、ふくらはぎの「ヒラメ筋」も伸ばすことになるので、様々な動きでアキレス腱に集中してかかる負荷も軽減できます上差し

 

 

 

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小学校や中学校の体育の授業で行われる準備運動は、大人になった時にも役に立つものばかりびっくり

 

子供の頃にしていた準備運動、おさらいでやり直してみたいと思いますドキドキ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
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ふんわり風船星我が家のウサギさん「ちくわ君」のブログ

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