おはようございますルンルン

 

 

「.felieza」のMisakoですニコニコ

 

 

本日は朝から1日がっつり外出ですアセアセ

 

 

 

さてひらめき電球 本日のテーマですが

 

 

 

疲れスッキリ食べ物

 


 

1疲労回復

まずは疲労回復をするためにはビタミンB1!!

 

玄米や豚肉、ウナギや卵に含まれていますひらめき電球

 

そして、ビタミンの吸収を助けてくれる食材に「にんにく」がありますニコニコ

 

にんにくを食べることで元気になるというのはビタミンの吸収を助けてくれるのもあるかもですねキラキラ

 

 

 

2活性酸素

お仕事やストレスで疲れることで「活性酸素」が体内に生まれやすくなりますアセアセ

 

活性酸素が過剰に増えることで肌トラブルのにも繋がりやすくなりますあせる

 

 

抗酸化力を持っている「ビタミンC」「ビタミンE」「βカロテン」 などが良いかと思いますラブラブ

 

食材でいえば、人参、かぼちゃ、ブロッコリー、レモン、アーモンド、みかん…などがありますキラキラ

 

 

 

3自律神経

ストレスや季節の変わり目の環境の変化による疲れは自律神経が疲れていることがあります目

 

そのため、自律神経を整える「γオリザノール」が含まれているものを摂取すると良いかと思いますハート

 

こちらは主にお米の油や玄米に含まれます上差し

 

 

しかも「γオリザノール」は幸福感を高める成分でもあるので、ダブルで嬉しいですねピンクハート

 

 

クローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバー

 

忙しいと、つい無理をして思った以上に身体的にも精神的にも疲労が溜まっていることがありますあせる

 

表面に出てしまうまで無理すると大変なので、日々食事面で疲れは外に出しちゃいましょう上差し

 

食べ物だけでなく、軽いストレッチやウォーキングも血流を良くする働きがありますひらめき電球

 

そのほか、睡眠も大切な要素ですニコニコ

 

 

「良く食べ」「良く動いて」「良く寝る」昔からいうこの言葉、まさに健康の原点ひらめき電球

 

 

よかったらお試しくださいませラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
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ふんわり風船星我が家のウサギさん「ちくわ君」のブログ

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