おはようございますルンルン

 

 

「.felieza」のMisakoですニコニコ

 

昨日、頂き物の北海道お土産の「いかめし」をいただき、幸せのひと時を過ごしましたラブラブ

 

 

さてさて目 本日のテーマ上差し

 

 

 

階段美容(o^^o)



 

 

突然ですが、普段階段を利用しますか!?!?!?

 

 

お家や、電車の駅、会社などなど…

 

以前、私自身もダイエットした時にフル活用した「階段」

 

 

とにかく美容にはとっても素敵な効果がキラキラ

 

 

 

早速ご紹介していきますピンクハートピンクハートピンクハート

 

 

1エネルギー消費量

階段にはびっくりするエネルギーを消費します目

 

その量はジョギングなみ目!!

 

階段を上がるエネルギーは、平地を歩くエネルギーの約3倍びっくり!!

 

それだけでも、お家や駅の階段、会社など、エレベーター・エスカレーターから階段にするのは即時試したくなりますねラブラブ

 

 

 

2基礎代謝アップ

階段は平地を歩くよりも太ももの前の筋肉を使います上差し

 

この筋肉は大きな筋肉なので、鍛えることは基礎代謝が大きく上がります目

 

なので、ダイエット効果も高まりますし基礎代謝が上がることで血流も良くなり冷え性などの改善もピンクハート

 

 

 

3美脚効果

太ももが鍛えられると「足が太くなるのでは!?」と思う方もおられると思いますが、お家や駅の階段・会社など、1回の運動時間は数秒〜数十秒上差し

 

適度に休憩も含まれているので、筋肉への負担・急な筋肉の発達ということは比較的少ないかなと思いますニコニコ

 

適度に血流も上がるので、老廃物が体外に出やすいため足のむくみも軽くなることが期待できますピンクハート

 

 

 

クローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバー

ちょっとした日常の動作で効果が出ると嬉しいですよねピンクハート

 

できるところから少しずつお試しくださいニコニコ

 

 

…そして、私事ですが、明日、以前より勉強していた資格の試験日なのですアセアセ

 

あと1日、追い込み頑張ります照れグー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
♬*゜See you tomorrow ♬*゜
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