おはようございますラブラブ

 

 

「.felieza」のMisakoですピンクハート

 

 

昨日、朝パパさんが急な体調不良があり、とってもびっくりしましたえーん

 

 

気温が上がったり下がったりで疲れやすくなるので、お風呂にゆっくり浸かったり、睡眠をいつも以上に確保するよう、皆様気をつけてくださいねえーん

 

 

さてさてひらめき電球 本日のテーマですが

 

 

葉酸



 

葉酸て、妊婦さんのイメージが強いのですが、実はとっても美容に良いものなのですグッ

 

 

葉酸は、その名の通り、葉っぱの野菜に多く含まれますクローバー

 

 

この「葉酸」

 

 

肌細胞が生まれ変わるターンオーバーに関わる新陳代謝を促進する働きを持っているので、くすみやシミ、美肌にはとっても良いものなのです照れ

 

 

丸レッド葉酸を沢山含んでいる食べ物

 

葉酸以外にも豊富な栄養を含んでいるお野菜を簡単ではありますが、ご紹介します照れ

 

ブルー音符ケール

葉酸も沢山含んでいますが、ビタミンCも沢山含んでいるので、美肌にはぴったりラブラブ

 

カルシウムやビタミンB12も含んでいるので、身体にも優しいお野菜です照れ

 

ブルー音符ほうれん草

ビタミンB群、ビタミンA(βカロテン)を含んでいて、血行促進・新陳代謝促進・皮膚粘膜の維持など、これまた美容の味方ピンクハート

 

 

ブルー音符ブロッコリー

ビタミンCやE・スルフォラファン・カロテンが含まれていて、メラニン生成の抑制をしてくれるので、美白など美肌の強い味方ピンクハート

 

さらにビタミンAも含んでいて、肌を保湿効果も期待です乙女のトキメキ

 

 

ブルー音符モロヘイヤ

カロテン、ビタミンEを沢山含んでいて、抗酸化効果がとっても期待できますピンクハート

 

ビタミンCも含んでいて、その量はみかんの約2倍ラブラブ 

 

それ以外にもカロテン、ビタミンB2、ナイアシン、カルシウム、亜鉛も含んでいます星

 

さらにさらに皮膚のヒアルロン酸の増加促進期待ができたりしますルンルン

 

 

ブルー音符芽キャベツ

ビタミンCは通常のキャベツの4倍びっくり!!

 

ビタミンB1も豊富に含んでいて、体内の糖分やタンパク質をエネルギーに変えてくれますし、疲労回復にもグッ

 

 

クローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバー

葉酸は妊婦さんのイメージが強いですが、赤ちゃんに必要な大切な栄養素ということは、私達にもとっても大切な栄養ですピンクハート

 

葉酸を含んでいる食べ物は、他にも沢山の栄養が含まれているものが多いので、日頃から取り入れて美肌になっちゃいましょう花火

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
♬*゜See you tomorrow ♬*゜
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