おはようございます照れ

 

 

「.felieza」のMisakoですブルー音符

 

 

昨日は私が仕事で遅くなってしまい、パパさんが特製ハンバーグを作ってくれましたステーキおねがい

 

 

クックパッドを見ながら一生懸命作っていた姿にほっこり照れ

 

いつもありがとうですキラキラ

 

 

さてさてひらめき電球 本日のテーマ上差し

 

 

寝てる間のアンチエイジング


 

寝てる間のちょっとした「ひと手間」でエイジングを防ぐことができるのですキラキラ

 


ぜひお試ししてみてくださいラブラブ

 

 


1仰向けに寝る

横向きに寝ている方、意外と多いかなと思います目

 

実は…横向きに寝ることはエイジングに繋がる可能性がアセアセ

 

上を向いて寝る姿勢は横向きと比較すると顔の歪みやシワになりにくく、一番顔に負担がかかりにくいのですおねがい

 

横向きは片側に負担をかけるので、骨盤の歪みに繋がったりしますあせる

 

 

2枕の素材と高さ

枕の高さの違いは首周りの筋肉の緊張にも関わりますので、肩こりや血行不良・疲労感などが出てしまいますアセアセ

 

できる範囲内でご自身に合った枕を使ってみてください照れ

 

 

あと…肌に影響するといえば「素材」ですアセアセ

 

肌に優しいシルク系の素材の枕カバーを使って、清潔に保つように定期的に枕カバーは変えてくださいねキラキラ

 

 

3明るさ

電気をつけながらテレビをみていつの間にか寝てしまったり、スマホをみながら寝てしまったり…

 

明るいままで寝てしまう瞬間もあるかと思いますアセアセ

 

 

私は子供の時「おばけ」が怖くて暗くすると泣いて寝ることができなかったのですが(笑)、明るいまま寝てしまうのは、睡眠が浅くなってしまうのでお肌の状態が悪化してしまいます笑い泣き

 

さらにさらに、免疫力が下がったり、ホルモン分泌のバランスが崩れてしまうので太りやすくなることも滝汗

 

ブルーライトの影響もあるので、できれば睡眠1時間くらい前にはスマホやテレビなどは区切りをつけて眠る準備をしてあげましょうラブラブ

 

ブルーライトについての記事はこちら右差しブルーライト

 

 

4深呼吸

眠る前、朝起きて一番の呼吸に深呼吸を取り入れてみましょう照れ

 

そうすることでリラックス効果や血行がよくなりますラブラブ

 

ちなみに、深呼吸の効果はこちら右差し深呼吸と美容

 

 

5朝のお団子起き

朝起きて起き上がる際、仰向けのままで膝を抱え丸くなりますニコニコ

 

そして前後にユラユラしながら起き上がってください上差し

 

前後ユラユラすることが、背中の背骨周りの筋肉をほぐすので血行がよくなり、さらに内臓系の働きも活発にしますラブラブ

 

 

 

 

その他、エアコンをかけたまま寝ることが乾燥に繋がったりもしますので、できる限りお肌に乾燥の風が当たらないようにしてあげると良いかなと思います照れ

 

 

枕を新しく購入するのは時間がかかるかもしれませんが、それ以外は取り入れやすいものかなと思います照れ

 

お仕事もおしゃれも美容も、ぜ〜んぶ頑張っていたら大変びっくり

 

どれだけ時間が合っても足りないですよねアセアセ

 

できるものからで良いので、ぜひぜひトライしてみてくださいキラキラ

 

 

 

 

 

 

 

 
 
♬*゜See you tomorrow ♬*゜
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