おはようございます照れ

 

 

「.felieza」のMisakoですラブラブ

 

 

先日、知り合いの方から夏野菜を沢山いただき、お料理フル活用です\(^o^)/



さてひらめき電球
本日のテーマは



温野菜



美肌のために、生野菜や野菜ジュースを積極的に摂取されている方ラブラブ



より効果的に美肌になるための野菜摂取をご紹介します☆




合格肌の為に欠かせない、ビタミンA、C、Eひらめき電球
 

ビタミンAは特に抗酸化作用が高く、肌荒れや老化予防作用があります音譜



これは、カボチャやほうれん草等の緑黄色野菜に多く含まれていて、生の状態ではなかなか摂取しにくいですあせる

なので、生野菜ではなく、温野菜の形で摂取するといいと思います音譜

1日の摂取目安は300㌘が理想ですラブラブ


オススメは、ご自身で茹でたり熱を加えたものより、急速冷凍された冷凍食品の温野菜の方がビタミンの損失も少なく、防腐剤もあまり使用されていないものが多いですクラッカー


冷凍食品であれば、食べたい時に食べたい量が手軽に摂れます音譜


注意市販のテイクアウトお惣菜は、調理ナイフとフォークしてから、時間時計が経過しているので、ビタミンが壊れていることが多いですしょぼん


せっかく野菜を摂取しようとしている気持ちが勿体無いですショック!


注意最近の野菜は、土の栄養分も少なく、日光の栄養も減っていて、昔に比べれば野菜そのものの栄養価は低くなっていますあせる


だからこそ、せっかく摂取するのであれば、なるべく最高の状態で摂取する工夫が必要になってきます☆




合格サプリメントはあくまで、栄養補助食品ではありますが食事ではないので、栄養はあってもカロリーが不足してしまいますドクロ




合格最低限必要なカロリー摂取はしなければ体は維持できないですし、女性ホルモンに影響もでてしまいますしょぼん



合格そして何よりも、野菜の栄養価や季節を知っておくと、料理にも役立ちます音譜




季節の野菜については、こちらの記事で触れておりますので、参考になれば嬉しいです照れ

           下矢印下矢印下矢印

次の季節に向けての肌準備






 

 

 

 
 
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