おはようございますニコニコ

 

「.felieza」のMisakoですピンクハート

 

 

昨日、少しだけ外出したのですが、暑さ対策で首に「冷えピタ」を貼って過ごしておりました目

 

冷えピタと言えばおでこですが、おでこよりも太い血管が通っている首回りは、より効果を感じられると思いますニコニコ


もちろん汗は出るのですが、随分と楽に外出できたかなとキラキラ



さてさてひらめき電球 今日のテーマですが

 

 

 

お腹の調子




よく、『便秘はお肌に良くない』というのは見かけます目

 

不要なものが体内に蓄積されたままで、肌にも影響があるなど…


 

みなさんお通じをよくするために、食物繊維を摂取・体操・運動・睡眠など色々お通じをよくする方法を取り入れておられるかと思いますキラキラ


 

『便秘』は悪いものが体内に詰まっている気がするので、肌の調子が悪くなるのは何となく分かると思いますが、反対の「下痢」についてのお肌への影響はなかなか耳にしない気がしますあせる


 

本日はお通じが良すぎることでの影響に焦点を当ててみたいと思いますひらめき電球



お通じが良すぎることアセアセ

 

 


これは、腸の中がキレイになりそうな感じもしなくはないですが…



実は…



腸で吸収される予定の栄養が吸収されず流れ出てしまうことや、体内の水分の排出、カリウム、ナトリウムが排出されてしまうので、便秘同様に肌荒れを引き起こしてしまいます(T-T)


便秘をしたとき、薬を使用されている方ひらめき電球 頻度が多い時は少しずつ間隔を空けるようにしてみてくださいニコニコ


便秘を我慢し続けなくてもいいですが、薬を使いすぎるのも良くないですあせる


【対処方法は?】

1水分補給

まずは、体外に排出された水分などの補給のためにスポーツドリンクなどで補給してくださいキラキラ

 


2消化の良い炭水化物などを摂取

おかゆや温野菜・リンゴなどの下痢を軽減しやすいものを食べることで調節してみてくださいアセアセ

 


3飲み物
普段摂取されている飲み物が冷たいものや、アルコールが多いようでしたら頻度を控える、または量を調整してください上差し

 


4睡眠や運動

日々の生活で睡眠不足や運動不足が続いていると、便秘同様、腸の調子に影響が出る可能性があります目


まずは十分な睡眠(できれば就寝時間を整える)、無理のない運動(1日30分〜1時間くらいのウォーキングなど)を取り入れてみてください上差し

 


5食物繊維

お腹が緩い時に、反対に食物繊維を摂取した方がいいのでは!?


…と食物繊維豊富な食事を摂取する方もおられるかもしれませんが、お腹が緩くなっているときは、腸の粘膜も敏感になっていますので、硬い繊維質のもの(ごぼうなど)は控えていただき、まずは腸内の粘膜を修復するための2の食事から始めていただくといいかなと思います目

 


クローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバー
 

腸は身体の中で唯一「吸収」ができる器官になります目

 

ほどよく栄養を取り入れて不用なものは排出できる腸内環境を作り、美肌になりましょう音譜

 

 

 

 

 

 

 
 
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