おはようございます照れ

 

 

「.felieza」のMisakoですラブラブ

 

 

今日はいきなり本題ひらめき電球

 

 

入浴と美容

 


暑い中、お風呂!? という方や、半身浴などで日々入られている方もおられるかと思いますひらめき電球

 

「いつもシャワーで入浴が苦手」という方や、「とにかくデトックスで汗をだす!」という方、入浴について色々とご紹介しようかと思いますので、よかったら読んでくださいニコニコ

 

【入浴の効果】

 

1温熱作用

 

入浴によって身体が温まる事で、血流や新陳代謝がアップします照れ

 

血流がアップすると、肌だけでなく、髪の毛や爪などにもしっかりと栄養が運ばれますのでとっても大切ピンクハート

 

また、肩こりや筋肉疲労などの回復効果も乙女のトキメキ

 

 

2リラックス効果

 

湯船の浮力や圧力により、軽いマッサージ状態になります。

 

好きな香りの入浴剤などをご使用していただき、緊張がほぐれてリラックス効果も期待できますニコニコ

 

【注意すること】

 

1乾燥

 

入浴でしっかりと身体を温めるのは大切なのですが、お風呂を出た後の肌の急速な乾燥には注意してください上差し

 

身体には色々な物質が含まれているので、入浴すると浸透圧の関係で、肌にたくさんの水分が浸透します。

 

それによって、一瞬肌が潤った感じになりますが、これが落とし穴!!

 

お風呂上がりは肌の潤いを保つ物質が一時に流出してしまうので、お水が浸透していても保つことができないのですアセアセ

 

なので、お風呂上がりにはとにかくお肌に早めに水分補給をしてあげてください上差し

 

または、お風呂に浸かりながら「シートパック」をしてあげる事で栄養分を補給もできますし、お風呂上がりの水分保持の時間が長くなる効果も期待できますラブラブ

 

 

2痒み

 

日頃痒みやアレルギーでお悩みの方は、長湯や42℃以上のお湯に浸かることで、痒みや炎症の原因であるヒスタミンが発生しやすくなることもありますアセアセ

 

ぬるま湯で、10分程度の入浴にしてあげるといいかと思いますキラキラ

 

 

3汗の出し方

 

入浴の際、汗をしっかりかく事でダイエットやデトックス効果の記事をよく見かけます目

 

ただ、こちらも「やりすぎ」は要注意かと思いますアセアセ

 

『浴室熱中症』と言って、もともと気温が高く、お湯に浸かっている状態のためうまく体温を下げられずおきるものもありますアセアセ

 

特に冬は身体が寒さから身を守るために常に熱を発している上に、空気の乾燥によって体内の水分はかなり奪われてしまっています。

 

冬は寒いので温まった感じが実感できにくいので水分補給は大切に上差し

 

運動時にかく汗は、身体の中から脂肪が燃焼されておきる「自家発電」のようなもので身体のエネルギーは消費されますが、お風呂の汗は熱くなりすぎた身体を冷やすために出るものなので、運動ほどの効果は少ないかなと思います目

 

入浴する事で食欲を抑える働きがあるので、そういった部分ではダイエットには効果はあるかなとは思いますキラキラ

 

 

【入浴のポイント】

 

1ほどほどに

 

上の部分でも書いたのですが、38〜40℃くらいのぬるま湯で10分〜15分程度がいいかなと思います乙女のトキメキ

 

 

2水分補給

 

お水よりも、ミネラルたっぷりの麦茶がおすすめですラブラブ入浴前に一杯は口にしておくといいかなと思いますピンクハート

 

 

3シャワーが日課の方は足湯で

 

日頃、シャワーでお湯に浸かる機会が少ない方は、座った状態でできること(髪を洗うときなど)は、風呂桶にお湯をためて足湯をしながらにしてみてくださいラブラブ それだけでも血流がしっかりしますキラキラ

 

 

4入浴時間

 

就寝1〜2時間前がおすすめですキラキラ

 

体温が下がるタイミングが入浴1〜2時間後なので、そのタイミングでお布団に入るとしっかり眠れますひらめき電球

 

 

クローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバー

 

お風呂にはたくさんのいい効果がありますが、タイミングと内容を工夫しつつ、より効果のある入浴ができれば嬉しいですラブラブ

 

半身浴や全身浴は私個人的にはお好きな方がいいかなと思います目

 

半身浴は身体の負担は少ないですが、全身浴と比較すると効果(血流アップなど)には差が出ますあせる

 

しかし、入浴にはリラックス効果があり、身体に無理に負担をかけたりストレスを持ちながら「頑張って」入るものでもないかなと思いますニコニコ

 

適度にご自身の生活サイクルに合わせて、無理のない範囲で照れ照れ照れ

 

 

 

 

 

 
 
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