おはようございます照れ

 

「.felieza」のMisakoですラブラブ

 

 

昨日、「高校野球総選挙」を見まして感動しておりました野球

 

さて上差し 本日のテーマは運動繋がり照れ

 



筋トレと美容





人は睡眠中に成長ホルモンが分泌されますが、この『成長ホルモン』ひらめき電球

肌を活性化させてくれて、ツヤやハリを持たせてくれますラブラブ



他にも、成長ホルモンは体の細胞を修復させてくれるんです音譜




つまり!!



就寝中にこの成長ホルモンを多く分泌すればより健康&美肌に近づきます!!


沢山分泌のお手伝いをするのが、筋トレ上差し

 

 

例えば、腹筋やスクワット・ダンベルなどの筋トレをして筋肉繊維を破壊します爆弾


すると、それを修復するために睡眠中には成長ホルモンが通常の150%前後分泌されます目


ウエイトトレーニングの後は成長ホルモンの分泌が増え、睡眠をとることで更にアップで相乗効果です合格


それ以外にも、免疫力の向上や、脂肪燃焼、疲労回復などにも効果があるので、まずは無理のない範囲から筋トレを初めてみるのもいいかもです照れ

 

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私のオススメは「続けられる」動作キラキラ

 

合格テレビを見ながら足を10㎝ほどあげる足上げ腹筋

合格歯磨きしながらかかと上げやスクワット   

 

など、日々の生活でできる動作を取り入れるようにしています照れ

大切なのは、「毎日続けられる事」ですキラキラ

 

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筋トレして筋肉がつくと、血流が良くなり、脂肪燃焼・肩凝り改善や肌の色もよくなり、新陳代謝など、身体が正常に動き出す事ができますので、是非おためしくださいラブラブ

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 
♬*゜See you tomorrow ♬*゜
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