おはようございます晴れ

 

 

「.felieza」のMisakoですラブラブ

 

 

昨日はお昼から外出続きで、結構バテバテになってしまいました(笑)

 

 

日傘傘晴れと水分ジュースは大切だなと心から実感アセアセ

 

さてさて目

 

 

本日ちょっと季節外れネタなのですが、うちのパパさんが年間通して大好きな食べ物について書いてみたいと思いますナイフとフォーク



お餅と美容


「お餅は太っちゃう!!」と思っている方上差し

実はお餅はとっても優れものキラキラ

 

真空パックなどで季節問わず食べることができるので、ご紹介しますキラキラ

 


1栄養価

お餅には、炭水化物、脂質、たんぱく質や、疲労回復に良いビタミンB1、高血圧を予防してくれるカリウムなども含まれています音譜

栄養がギュっと凝縮されているので、食欲が無い時や、風邪を引いている時など、少量で栄養補給が出来るので、とってもオススメですラブラブ


2カロリー

お餅はカロリーが高いイメージがあると思いますが、意外と高くなくて、市販されている切り餅の2個分くらいで、ごはん1膳よりカロリーが少なかったりします☆


ひらめき電球参考ひらめき電球
切りもち1個(50g)…118kcal
ご飯1膳(150g)…252kcal


お餅は『つい』食べ過ぎてしまったり、お雑煮などで一緒に入れる具にお肉やかまぼこ 等が入っていれば、カロリーが高くなってしまうので、野菜中心に一緒に入れると良いかと思います☆

きなこを付けるときも一緒に砂糖が入っているとカロリーが高くなりますが、きなこ自体は問題ありません
ラブラブ


3ダイエット

お餅には強い粘り気がありますが、この粘り気の成分『アミロペクチン』が消化酵素では分解されにくいので、腹もちがとても良いです☆

2でも書いたように、カロリーは高くない食べ物なので、間食には向いています☆

食べ過ぎたり一緒に食べるものさえ気を付ければ、体に良い間食なんですラブラブ



4ニキビや吹き出物

お餅は、もともとは「お米」です。

お米は炭水化物ですが、炭水化物は体内で消化・吸収・分解されて「糖分」になりますあせる

糖分はニキビや吹き出物に大きく影響する「脂質」の材料になります叫び

栄養価が高いので身体にはとっても良いのですが、過剰摂取には気をつけてくださいね目


クローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバークローバー

お正月に食べることが多い「お餅」

 

お餅はとっても身体に優しく「お餅=太る」NOで、お正月の生活習慣で身体が多くの栄養を蓄えている中で栄養価の高いお餅を食べる機会が多いので無意識に印象付いているかもしれませんアセアセ

 

私は細かく切って、チーズの代わりに使ったりします照れ

 

バランスの良い食品なので、ぜひ適度に取り入れてみてくださいキラキラ

 

 

 

 
 
 
 
 
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