おはようございますピンクハート

 

 

「.felieza」のMisakoです照れ照れ照れ

 

 

先日、地元の花火大会がありまして、我が家はベランダからちょうど見える位置なのでとっても綺麗でした花火キラキラ

 

 

さてさてふんわり風船星 本日のテーマ目

 

 

オレンジジュース

 
 

ジュースといえばオレンジジュース照れ(私だけ笑!?

 

実はとっても身体に優しい飲み物なのですラブ

 

 

では早速ご紹介していきますねラブラブ

 

 

…まず成分についてクラッカー



合格カリウム

 

オレンジジュースにはカリウムという成分が含まれていますひらめき電球
 

カリウムは体からナトリウム(塩分)を追い出す作用があるので血圧を下げる効果があり、さらに二日酔いや悪酔いを改善する効果があります!!


合格葉酸

 

オレンジジュースには葉酸という成分も含まれています☆
 

これは、心臓病や癌予防に効果的だと言われる栄養素ですひらめき電球


合格ビタミン

 

これは想像できる栄養素ですが、美白、ニキビ予防に効果的です☆


ちなみに…少しそれますが、ビタミンが含まれる食べ物もご紹介します
おねがい


晴れビタミンB
ニキビに効果的だと言われています
レバー・豚肉・チーズ・海苔・アスパラガス・アーモンド・小松菜・アボカド

晴れビタミンE
血流をよくしてくれます
ごま油・卵黄・大豆・ナッツ類・たらこ・ほうれん草

晴れビタミンC
シミやシワ、美白に効果的だと言われていますキラキラ

さらに、ビタミンEとの相乗効果があり組み合わせて取ると効果大アップ
みかん・グレープフルーツ・じゃがいも・ほうれん草・小松菜・ブロッコ リー・アスパラガス

晴れビタミンA(ベータカロテン、レチノール)
皮膚や粘膜を強くしてくれます
レバー・鶏肉・ねぎ・えだまめ・にんじん・春菊・チンゲン菜


このようなものをバランス良く取り入れた食生活ができると良いのですが、特に独身の方や独り暮らしの方にとっては調理して食べるという時間を毎日持つのは大変ですあせる



100%ジュースならコンビニにも売ってますので、面倒くさいこともなく、手軽に続けることができます音譜
オレンジジュースはお手頃なんですが、オレンジジュースが苦手な方は、サプリメントなどでも勿論大丈夫です☆




ドンッただし!!!!!



オレンジジュースに血圧を下げる効果や、心臓病、癌の予防効果、美肌効果があるからといって、オレンジジュースの飲み過ぎはNGです!!



例えば、葉酸に関してもオレンジジュースは
1日2杯で十分量となります。

オレンジジュースの糖分は約10%。1杯(200mL)で御飯半膳(80kcal)ぐらいの熱量(カロリー)になりますドクロ

 

くれぐれも飲み過ぎには注意注意ですアセアセ


また、飲むタイミングは1杯目は朝一番がオススメです☆
何故かというと、脱水状態で血糖値も下がっていることと、空腹な朝は吸収も良く効果を発揮しやすいと思います
晴れ

何事も「過ぎる」というのはよくないので、ほどほどに適量を生活に取り入れてみてくださいむらさき音符

 
 
 
 
 
 
 
♬*゜See you tomorrow ♬*゜
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