[血糖値が上がりにくい食べ方の工夫]
◇野菜ファースト
◇ふすま粉入りのパンと
新鮮なオリーブオイルを一緒に食べる
◇お砂糖不用のジャムを薄く塗る
果物の甘みやヨーグルトと一緒に食べる
◇お茶を2L/日以上飲む
◇善玉菌を増やす食材を積極的に食べる
今、甲状腺機能低下状態で
ゆる〜い運動しかできないので
血糖値を上げにくい食べ方の工夫は
快腸で標準体重
161cm 56.5kg
キープに役立ってます♡
整形外科のO先生オススメの
エクオールも
助けてくれているのかな
(おまけ)
今日のお弁当
息子
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旦那さん