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昨日午後は有酸素運動 (ﾊﾞｲｼｸﾙ ﾏｼｰﾝ) をみっちり1時間超で､510kcal消費。
先週と全く同じﾌﾗﾝｽ🇫🇷ｺﾝﾋﾞﾆｴ峠越えのｳﾞｧｰﾁｬﾙ ｺｰｽを走って､先週より1分長く漕いだのに､消費ｶﾛﾘｰが34kcal少なかったのは ､まあﾍﾟｰｽが若干悪かったせいですが (16.0km/h⬅17.6km/h)､何故そうなったかは良く判りません。先週より館内が気持ち暑かったのかなぁ❗❓
さらにｽﾄﾚｯﾁを20~30分と､ﾒｲﾝ ﾒﾆｭｰのｳｪｲﾄ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ🏋️を1時間した後のﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂取ですが､先週と全く同じﾚｽﾄﾗﾝ🍽️で全く同じﾒﾆｭｰを摂取しましたので､対象物を全て広角ﾚﾝｽﾞで撮影して🤳､せめて雰囲気を変えて､誤魔化してみました〜❗🤣🤣🤣。
ぷっは〜〜〜っ💨❗🍺💞 (☆▽☆) からの、
ﾐｯｸｽ ｻﾗﾀﾞ🥗と､
牛ｻｰﾛｲﾝ ｽﾃｰｷ🥩220g💕をﾍﾟﾛﾘﾝﾁｮ😋😋😋。
前回のﾚｼｰﾄ🧾をお渡しして､ｺｰﾋｰ☕を戴いたのも全く同じです😁😁😁。
No.12565 Day 5189