8月31日の記事
9月6日の記事
昨夕は有酸素運動をみっちり1時間で､544kcal消費。
さらにｽﾄﾚｯﾁを15~20分と､ﾒｲﾝ ﾒﾆｭｰのｳｪｲﾄ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを1時間した後のﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂取ですが､先週の焼き鳥の反省から (⬆上の9月6日の記事ご参照)､また牛ｻｰﾛｲﾝ ｽﾃｰｷ🥩に回帰😅。「8月9日の記事 (⬆) と全く同じやないか〜い❗😤」というﾂｯｺﾐは無しでお願いします🙏🤣。
ぷっは〜〜〜っ💨❗🍺💞 (☆▽☆) からの、
ﾐｯｸｽ ｻﾗﾀﾞ🥗と､
牛ｻｰﾛｲﾝ ｽﾃｰｷ🥩220g💕をﾍﾟﾛﾘﾝﾁｮ😋。
前回のﾚｼｰﾄ🧾を渡すとｺｰﾋｰ☕も飲めます☺️。
No.12551 Day 5181