どうもこんにちは。
訪問していただきありがとございます。
旅行が終わり、4日ぶりの筋トレでした。
単身赴任の帰省中なのでジムは他店舗利用です。
脚 &腹の日でした。
【トレーニング内容】
1️⃣スクワット（スミスマシン）
2️⃣ブルガリアンスクワット（スミスマシン）
3️⃣アブドミナルクランチ
4️⃣レッグエクステンション
5️⃣アブダクション
6️⃣ロータリートルソー
有酸素運動
ストレッチ
ブラジリアンスクワットはケツに効かすのに良く取り入れています。
画像とは違いスミスマシンで負荷を付けて行います
スタンスも広めにとります。
腰を深くして姿勢は立てる意識をしています。
旅行中は、美味しい食事とアルコールも多目に飲んだので、有酸素運動を多めにしました。
そんな感じです。
最後までお読み頂きありがとうございました。