あなたは噛むだけで痩せられるダイエット法をご存じですか？
ダイエットといえど極端な方法ではなく、無理なく、
且つ健康的にできるものが好まれます。
以前より、咀嚼は健康と美容にも効果があることがわかっているので
この方法でダイエットをする方は多くなっています。
なぜこのダイエットが知れ渡るようになったかというと、
我慢することなく食事を制限できるところにあります。
ストレスがたまることがないのです。
あなたも食事の量を制限すれば少なからずストレスが
たまりますよね？
しかし、お腹いっぱいであればどうでしょう？
ストレスなんかより満腹感で、満足感を得ているはずです。
さらに、先ほども言ったように食事の量の制限により健康を、
噛むことにより筋肉が鍛えられ、シワやたるみの予防、
小顔効果も期待できます。
健康面について詳しくご説明しますね。
なんと病気の予防効果があるのです！
がんや生活習慣病の予防
唾液中に含まれている「ペルオキシダーゼ」が、
発がん性物質を作る活性酸素を消してくれるのです。
なのでよく噛み唾液を分泌することで効果が期待できます。
胃腸の病気の予防
食べ物を細かく噛み砕き、口内である程度消化することで、
胃腸の負担を減らことができます。
これにより、消化不良や病気のリスクを下げてくれます。
このように噛むことによる恩恵は大きいものです。
他にも脳の活性化、口臭予防も。
逆に噛まないと食べ過ぎや、胃腸にも大きな負担をかけてしまいます。
実際、できるだけ多く噛んでいただきたいですが、
少なくとも一口に３０回は噛んでください。
それくらい噛めば効果が出てきます。
ですが、基本普段から噛む回数なんて数えないですし、
いつも意識できるかといったらいささか疑問です。
そこで、工夫をしましょう。
歯ごたえのあるもの
ちりめんじゃこやさきいか、たこなど硬い食べ物や
噛み切りにくいものを食べてみましょう。
具材は大きめに
大きければ噛む必要性が出てくるのでそれにより
咀嚼回数を増やしましょう。
また、噛み癖をつけるのにガムを利用するのも手です。
今日からでもできる簡単な方法ですが、
急にその日から意識して毎日できるかといえば難しいので、
根気強く習慣化していくことが大事です。
気軽に続けるためにも朝だけ、とか夜だけ、と
やれるところからやってみてください！