ダイエットするに当たって、目標体重はありますか？
目標はダイエットを成功させる重要なポイントです。
もちろん体重だけで判断するのはよくありません。
身長が同じなら体重も一緒？そんなわけありません。
骨格や体型、筋肉量など、それぞれ違って当然なのです。
でも、目安は欲しいと思いますので、簡単な体重の計算方法をご紹介します。
まずは、標準体重の出し方から。
身長（ｍ）×身長（ｍ）×22（BMI指数）
この式で出た体重は、日本肥満学会で決めた判断基準で、BMI指数22が標準とされています。
例えば、158cmの人の標準体重は、1.58×1.58×22＝54.9となりますので、約55キロということになります。
意外と重い？と感じる方も多いかもしれませんが、この体重だと一番病気になりにくく、平均余命が一番長いといわれています。別名、健康体重とも言われています。
ただし、これはあくまで体重しか出すことができませんので、脂肪の割合などによっては、この体重でも肥満である場合もあります。
目安として、40代の方は、まずはこの標準体重を目指すことをおすすめします。
次に、理想体重の出し方です。
身長（ｍ）×身長（ｍ）×20（BMI指数）
158cmの人の理想体重は、1.58×1.58×20＝49.9ですので、約50キロです。
この体重を目指す方が多いかもしれませんね。
筋肉量が多い方なら、この体重だとかなりスリムに見えると思います。
しかし、筋肉量が少なく、脂肪が多い方はこの体重でも肥満の可能性があります。
次に、モデル体重についてです。
別名、美容体重ともいいますが、BMI指数を20未満で計算すると出る数値です。
BMI指数18で計算すると、158cmの人のモデル体重は、1.58×1.58×18＝44.9ですので、約45キロです。
若い人はこの体重を目指している方も多いようですが、元々細身でモデル体重だったという方以外は、目指すべき体重ではありません！40代であればなおさらです。
体重よりも引き締まったメリハリのある体を目指しましょう！