肌のコラーゲン密度 その7 | コラーゲン研究を続ける社長の本当に知って欲しいコラーゲンの話

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3-4.睡眠

 

質の良い睡眠をしっかりとると、肌細胞の生まれ変わりや修復に必要な成長ホルモンがたっぷり出てコラーゲンの量や質を保ちやすくなります。

成長ホルモンは入眠後3~4時間ぐらいの間に最もよく出ると言われているので、コラーゲンのサプリを飲むならベッドに入る1~2時間前がおすすめ。

部屋の室温や照明の暗さ、寝具やパジャマの素材などにも細かく気を配り、朝までぐっすり快適に眠れるようにしましょう。

 

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