今年こそ運動を習慣にしましょう! | 3RD Place Official Blog(三鷹・武蔵野市フィットネスジム)

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皆さん、こんにちは。

 

マネージャーのヒロタカです

 

2020年もあっという間に10日が過ぎましたが、今年の目標やビジョンに向けて行動はできていますか?

 

新しいことを習慣にするのはなかなか難しいですよね。

 

目標や目的が定っていない、変化が現れない、どの辺まで進んだかわからないなどの場合に、人は同一作業に飽きてきて続ける意志が途絶えてしまいます。

 

習慣化にかかる時間は21日や66日など色々言われていますが、行動習慣(読書、日記など)は1ヶ月、身体習慣(ダイエット、運動、早起き)は3ヶ月、思考習慣は6ヶ月ぐらいと言われています。

 

しかし、習慣というものは気づいたら習慣化になっていたもので、結果論であり、この日数を行えば習慣になるものでもありません。

 

ですので、日数はあまり気にしないで一つの目標にし、毎回を確実に行なっていけば、3ヶ月経つ頃には身体が行わないと気持ち悪い状態になります。

 

それは習慣化できたサインですので、歯磨きのように「行わないと気持ち悪い」状態を目指して、日々継続してみてください。

 

最初は私も筋トレするのが、めんどくさい、苦しい時がありました。

しかし、身体に変化が現れるようになったり、毎回確実に行う達成感などの小さな成功体験を積み重ねることで、それが楽しくてトレーニングが楽しみになります。

 

楽しみを見つけると継続するのが楽になりますよ。

 

今年は東京オリンピックの年。

楽しい運動習慣で充実した一年にしましょう!

 

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