2019年海外フィットネストレンドベスト10 | 3RD Place Official Blog(三鷹・武蔵野市フィットネスジム)

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3RD Place Official Blog(三鷹・武蔵野市) キックボクシング ファンクショナルトレーニング カポエィラ ヨガなどクラスが多様です!


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皆さん、こんにちは!

 

マネージャーのヒロタカです。

 

毎年その年のフィットネスのトレンドがありますが、ここ5年ほどは順位は変わっても、中身は変わっていません。つまり流行りはあったとしても本質は変わらないのだと思います。

 

では、ACSM(米国スポーツ医学会)が発表した2019年のフィットネストレンドベスト10をご紹介します。

順位は以下の通りです。

 

  1. Wearable Technology
  2. Group Training
  3. High-Intensity Interval Training (HIIT)
  4. Fitness Programs for Older Adults
  5. Bodyweight Training
  6. Employing Certified Fitness Professionals
  7. Yoga
  8. Personal Training
  9. Functional Fitness Training
  10. Exercise is Medicine

(※3RD Placeで提供しているもの赤文字です)

 

1.Wearable Technology

フィットネストレンド2019の第1位は・・・

「ウェアラブルテクノロジー」です。

 

ウェアラブルテクノロジーは、スマートウォッチとかGPSでランニング距離や速度がわかる時計など、記録や目で見てわかるトレーニングツールのことです。

 

運動以外でも、日常生活の活動量を調べたり時計にもなったりするので普段から着用している方も多いかと思います。

スマホのアプリと連動もできるので、記録に残せてモチベーションや目標設定などもしやすく流行っています。

 

2.Group Training

5人以上で行なうトレーニングのことで、スポーツクラブのスタジオレッスンやブートキャンプ、クロスフィットなどもグループトレーニングです。

 

一人で黙々とトレーニングするのは面白くありませんが、グループで行なうと楽しく行なうことができます。

3RD Placeのクラスは全てグループトレーニングです。グループトレーニングの良さは、同じ目標を持つコミュニティで楽しく運動ができ、継続しやすく達成感や爽快感を感じられます。

 

楽しく運動を継続したい方は、グループトレーニングに参加するのがオススメです。

 

 

3.High-Intensity Interval Training (HIIT)

 

短時間の高強度の運動と休息を繰り返すトレーニング方法です。有名なのでTVでも話題になったTABATA式トレーニングです。

3RD Placeのオリジナルクラス「3RD Fit」では、筋力トレーニング、ファンクショナルトレーニング 、自重トレーニングをHIITで行なったりしています。

 

HIITは非常にキツイトレーニングで、短時間で通常の有酸素運動の数倍以上の脂肪燃焼効果が得られるので今だに人気です。心肺機能の強化、筋力アップ、脂肪燃焼、時短など様々なメリットがあります。

 

唯一の欠点は、、、、キツイ(笑)

 

非常にきついにもかかわらず世界的にも流行っており、2014年以降はずっと上位に位置しているトレーニング方法なので、世界的にも認められた効果が高いトレーニング法なのです。

 

4.Fitness Programs for Older Adults

「高齢者のためのフィットネスプログラム」です。

 

日本は高齢化社会と言われていますが、近年世界的にも高齢化が進んでいます。

 

何もしなければ、加齢とともに筋肉は減ってしまいます。

筋肉が減って機能が低下してしまうことをサルコペニア(ロコモティブシンドローム:通称ロコモ)と言います。

運動をしないと、筋肉量が減り、糖などの代謝が低下し、糖尿病、高血圧、脂質異常症、肥満などのリスクが高くなり、ガン、心筋梗塞、脳卒中などに繋がります。

いわゆる運動不足から成人病になります。

 

今の医療は進んでいますので、命は助かったとしても、後遺症や入院や通院などで医療費は膨れ上がり、大切な家族への負担は増えてしまいます。

 

世界でも高齢者への運動プログラムはこれからも課題なので、いろいろと考えられているわけです。

 

 

5.Bodyweight Training

 

自分の体重を利用したトレーニングです。

いわゆる自宅でもできるトレーニング器具を使わずに行なうトレーニングのことです。

様々なバリエーションを腕立て伏せや腹筋などがあります。

3RD Fitでも行なっており、私の得意分野でもあります(笑)

 

地味はイメージがあるかと思いますが、工夫すればこれがなかなかの負荷となります。

2013年のフィットネストレンド3位に登場して以来、7年間ずっと上位に位置しています。

 

6.Employing Certified Fitness Professionals

認定フィットネスプロフェッショナルの採用です。

 

スポーツジムにおいて専門家はとても重要ですが、大手のスポーツクラブはアルバイトスタッフが中心になってしまいます。

各スポーツクラブは研修プログラムを作り、スポーツクラブ認定の専門家など、フィットネスの資格は増える一方です。

ただ、アルバイトスタッフよりも専門知識は優れてはいます。

ちなみに日本でも最近流行りの24時間型スポーツクラブでは、スタッフは日中以外在中しておらず、自由にご利用くださいスタイルです。専門家がいない分、初心者の方は不安だと思いますが、慣れている方には自由に利用できるので良いかもしれません。

 

7.Yoga

最近は、ヨガにも様々なバリエーションが出てきており、屋外で行なうヨガやSUPヨガ、クラブヨガなどもあります。

もう何がヨガかわかりません(笑)

3RD Placeでは、ベーシックなヨガクラスがあります。結局は本質が大事だと思います。

女性に人気ですが、最近では瞑想などで男性の方も日々の習慣に多く取り入れています。

 

8.Personal Training

1対1でお客様の目的に合わせたトレーニングプログラムを提供するもので、日本ではライザップで一気に流行りましたね。

効率や効果を求めている方、目標を達成したい方、コンテストに出場したい方、自分のペースや一人でしっかりやりたい方にオススメです。

 

9.Functional Fitness Training

第9位はファンクショナルトレーニングです。

3RD Fitでお馴染みのトレーニングです。

身体の機能を高めるトレーニングで、重力を利用して、日常動作を高める動きの連動性を意識したり、瞬間に大きな力発揮したりといった感じのトレーニングです。

2019年も世界的にまだまだファンクショナルトレーニングの人気は続くようです。

 

10.Exercise is Medicine

「運動は万能薬」といわれるように、運動は健康に様々な良い影響を及ぼします。

健康のため、病気予防のためにジム以外でも、様々な場面で運動が取り入れられます。2019年も健康のために運動を行なうというのが様々なところで取り入れられそうです。

 

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