プロテインとサプリメントを飲んでます！
と言いながら
どこで購入しているかを載せていなかったので
再掲です。
ずっと前にも同じようなことを書きましたが。
【2019年7月30日の記事】
今も健康に気をつけてサプリメント服用を続けています。
・ホエイプロテイン（ソイプロテインではありません） 20ｇ×2回
・ビタミンＣ1000 1カプセル×3回
・ビタミンＢ-50 1カプセル×3回
・ビタミンＥ（Sun-E400）1粒×1回
・キレート鉄36ｍｇ（ヘム鉄ではありません） 1カプセル×3回
・ナイアシンアミド500ｍｇ 2カプセル×3回
こんな感じで飲んでいます。
日本人女性は極端な鉄タンパク質不足。
まずプロテインを規定量飲めるようになってから
ビタミンC、Ｂ、Ｅ、鉄を服用しました。
そしてウツだった私は精神的安定が欲しかったので
ナイアシンアミドを追加しています。
ナイアシンアミドからナイアシンに移行した時期もありましたが
急性肝炎を発症してしまったので服用中止し
ナイアシンアミドに戻りました。
ナイアシンは体に合わず、少し難しかったです。
去年4月、友だちに勧められて購入したのが『うつ消しごはん』。
今年に入って購入したのが『すべての不調は自分で治せる』。
どちらも広島県の精神科医、藤川徳美先生の書籍です。
ドクターが医師や薬に頼らないで自分で治そう！と言っています。
面白いでしょう？
これらの本を読み、友だちの助言を聴いて
食事を自分で作る（去年の今頃まで料理が嫌いでした）、
食事で不足する栄養素をサプリメントで補給することに。
タンパク質が足りてくると甘いものを食べたい欲求が抑えられ、
抗うつ剤の副作用で増えた体重10㎏が半年でスルスルっと元通り！
サプリメント服用後、3か月くらいで、高くなっていた血圧が正常値に！
そして抗うつ剤が減りました。
睡眠導入剤も飲まなくなりました。
25才頃からずっと続いていた過呼吸やパニック症状も出ていません。
藤川先生はブログやフェイスブックにも
患者さんの症例を掲載していて、
発達障害の子どもさん、出産後に体調不良となった女性、
アルツハイマー病、アルコール依存症、うつ病、リウマチなど
さまざまな患者さんの不調が改善していることがわかります。
質的栄養失調を治せば病気が治る！
私が3年通った心療内科の先生は薬物療法が専門だったので
去年、藤川先生の『うつ消しごはん』について話した時、
あきれたような表情をしていました。
でも実際に私は薬を減らすことができ
ウツの症状が改善され、毎日笑顔、
安定した穏やかな気持ちで過ごせています。
このブログを読んで、藤川先生が気になった方、
ぜひ先生の本やブログ、フェイスブック記事を読んでみてください。
薬に依存せず
笑顔で楽しい毎日を過ごせることは素晴らしいことです。
今はコロナで大変な時ですが
自分を見つめる時間が取りやすい好機でもあります。
体の健康が心も健康にします。
ぜひぜひ自分を大切に、可愛がってあげましょう。
私がサプリを購入している通販サイトは
プロテインはＡｍａｚｏｎで購入しています。
先日、やってもらったフットネイル
今度はいつ行けるかな。
気分上げて楽しくいきましょう！
今日も良い一日でした。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
皆さんも私も、明日もきっと良い一日になります。
長崎のタイ古式マッサージURISUTAN（ウリスータン）は
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