ピラティスと姿勢はとても関係が深いのです
なぜかと言いますとピラティスで鍛えている
インナーマッスルというのが骨を支えていて、姿勢を形成するからです
綺麗な姿勢を保つというのは腹筋と背筋のバランスです
ピラティスでバランスよくインナーマッスルを鍛えれば
楽に体を正しい姿勢で保つことができるようになります
骨盤も姿勢を支える上で重要な土台になります
ピラティスでは常に骨盤を意識するので
正しい骨盤の位置を身につけることができます
またピラティスには背骨の流動性を高めるエクササイズがあります
背骨は１本の骨でなく小さな骨が集まってできていますが
その骨を一つ一つなめらかに動かす動作です
背骨の流動性を高めると背筋がピンと伸びます
なぜかというと私たちの体は重力で背骨と背骨のあいだの
椎間板というクッションがつぶれて縮こまってしまいます
しかし背骨をひとつひとつ動かすことで本来の正しい位置にもどって
身長が伸びたり背筋が伸びたりもするのです
筋肉にも目を向けてみましょう
私たちは私生活で左右均衡に筋肉を使えていない事が多いです
例えば鞄を右手で持つことが多かったり
左足に体重をかけて電車を待っていたり
身体の左側にパソコンがあっていつも左を向いているなど
片方の筋肉をよく使うとその筋肉に引っ張られて体が歪んてしまいます
自分の体をよく観察してみましょう
肩が片方に下がっていたり
片足の方が長かったりすれば体が歪んでいます
ピラティスでは左右バランスよく鍛えていくので身体のゆがみ解消に効果的です
ピラティスをおこなっていけば自然に
背筋の伸びたゆがみのない綺麗な姿勢が身につくようになるのです
次は『ピラティスと呼吸』についてお話します
伊丹プライベート
ピラティスレッスン
3KMaker
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