お肌にいい睡眠のとり方 その２
「お肌にいい睡眠のとり方」の続きです～
その４
寝る前にぬるめのお湯にゆっくり入る
約39～40℃が適温。
熱過ぎるお湯は神経を興奮させてしまうので、
ぬるめのお湯にゆっくり入るのがおすすめです。
その５
寝る1時間くらい前から部屋の明かり暗くしテレビも見ない
テレビやパソコンを寝る瞬間まで見ていると脳が興奮して
深い眠りに入れないんです。
終身前は、明かりも暗くゆったりとした落ち着いた雰囲気に。
その６
アルコールの力を借りるのはオススメできません
適量のアルコールは確かにリラックス効果はありますが
アルコール類には皮脂を分泌させる働きもあり、肌トラブルの原因になる場合があります。
またアルコールで血行が良くなりすぎると、睡眠サイクルが乱れて熟睡できなくなってしまいます。
お酒の量は適量に抑えておきましょう。
その７
枕カバーは清潔に
私たちは寝ている間にコップ約１杯ほどの汗をかきます。
枕は想像以上に汚れていますので、寝てる間に肌をつけてると細菌により
肌荒れをしたり拭きでものの原因になるときがあります。
週に一度は洗濯するようにしましょう。
以上です。
一度に全部実行するのは難しいと思いますので
できるものから生活習慣にしてしまいましょう。
私は、その５以外は
実行できてると思います。（晩酌は、適量よ
たぶん…）
でも、１・２・３は時々微妙になるかな～
気をつけましょうね～
ではパソコン消してまったりとしてから寝ます。
おやすみなさ～い 
