逆流性食道炎  私が実践して効果のあった改善方法 | SACHI 美飾礼賛

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逆流性食道炎 機能性ディスペプシアの効果的な対処法 ~薬の効かない胸焼け・逆流性食道症の治し方~


今回は、私が逆流性食道炎の緩和のために取り組んでいること、また、生活する上で気を付けていることに関して、詳しく説明したいと思います。


逆流性食道炎で避けた方が良い食品

まずは、食事に関して、避けた方が良いものをあげますナイフとフォーク


前回もお話ししましたが、この病気は薬などの対処療法だけでは改善されないことが多いです。


中でも、最も大事になってくるのが食事管理の問題です。


全面的にやめた方がよい飲食NG


アルコール類 ビールコーヒー、紅茶、コーヒーチョコレートチョコレートなどカフェインの多い飲み物や食べ物。香辛料。炭酸水。酢。

アルコールやカフェイン、香辛料、酢類は、胃を荒らし、胃酸の分泌を高める成分なので、胃酸過多、逆流性食道炎の人には、最も悪いものです。


また、チョコレートには、胃の入り口の噴門部の筋肉を緩める成分が含まれているそうです。


これらは、実際に口にして、七転八倒の痛みに襲われた経験を持つ方も多いと思うので、書く間でもないと思いますが。



食べても良いが、調子が悪い時や、毎日摂るのは控えた方が良いものハンバーガー


1天ぷらやフライの類、バターなど油分

揚げ物や油分は、胃での消化の時間がナント、最長で8時間になるといいます。(他の多くの食物の場合、長くて5時間だそうです)胃酸は、胃の中で消化作業が行われている間中、出続けます。なからこそ、消化に時間がかかる食べ物はこの病気には良くないのです。

2お菓子や芋類お団子ケーキ

精製された白砂糖の多く含まれている菓子類は、特に胸焼けの原因になります。

私の場合、市販のお菓子を毎日食べる習慣はやめたのですが、それでも、甘い物は完全にはやめられませんでした。なので、毎晩、アイス一つと、1,2週間に1度、外出先や人との付き合いの場で、ケーキを食べることはOKにしています。その程度なら、特に問題はありません。


3酸味の強い果物、ジュース類オレンジワイン


逆流性食道炎で避けた方が良い習慣


次は、普段の生活でやめた方がよいことです。

食後、すぐに寝ない。就寝するのは、夕食をとってから少なくとも2時間は時間を空ける。出来れば、4時間くらい置いた後が良い。

これに関しては、横になることで胃酸が逆流するという説(理由)と、眠りに就いた状態で胃が消化状態にあると、胃酸の分泌を上手くコントロール出来ないという2つの理由があります。

いずれにしても、食後すぐに横になることは避けた方が良いでしょう。


逆流性食道炎の改善効果の期待できるもの

さて、次は「逆流性食道炎」の緩和、改善に効果のあるものです。

①処方箋・市販薬

制酸剤の服用

PPI(プロトンポンプ阻害薬=タケプロン、パリエット、ネキシウムなど)やH2ブロッカー(ヒスタミンH2受容体拮抗薬=ガスター10など)


胃粘膜保護


(セルベックスなど)私のように強い制酸剤が副作用で飲めない場合に向いています。ただし、私の場合は、この薬も連日服用すると、副作用のだるさに襲われます。


漢方薬

(六君子湯)漢方は継続的に服用しないと効果がないという印象があると思いますが、この薬に関しては、胃に食べ物が長時間残るせいで起こるタイプの胸焼けの場合は、即効性があります。(食物を胃から押し流す作用があるからです)

*PPIは処方薬です。薬の服用に関しては、医師の指示に従ってください。その他の薬は市販薬でも販売されていますが、同様に用量用法を守って服用してください。


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②横隔膜を鍛える



これ、結構馬鹿に出来ません。なぜなら、重症の胃食道逆流症の患者の場合、、胃の一部が横隔膜の上に飛び出してしまっている食道裂孔ヘルニアを起こしているケースが多いのです。

また、食道は横隔膜によって支えられています。加齢と共にその横隔膜の筋肉が弱くなると、胃の上部が腹腔から胸部の方へずれ込むことがあります。それを予防、改善するためにも、横隔膜を鍛えることで、胃酸の逆流が緩和されるのです。


私が毎日行っているのは、コンビニの小さめのレジ袋を用意して口にあてて、下腹を膨らませることを意識しながら、思い切り息を吸います。その後、お腹に力を込めて息を思い切り吐き出す。これを30回繰り返します。腹式呼吸の訓練と同じです。


③弱アルカリ性の飲料水を飲む

食道炎や胃酸過多を緩和するのに、弱アルカリ性の水を飲むことを習慣化するのは非常に有効です。特にPHの値の高いものがおすすめです。PHは7付近が中性で、それより低いと酸性、高ければアルカリ性になります。

よく、アルカリ水を飲んでも胃酸ですぐに中和されて効果はないと言われる方もいますが、一時的ではなく、習慣化すれば効果は期待できると私の担当医の先生もおっしゃっていました。

スーパーマーケットやネット販売で手に入れやすいものとしては、

キリンアルカリイオン水 PH8.8~9.4

日田天領水 PH8.3

富士山のバナジウム天然水PH8.0


などの商品があります。ちなみに私はキリンのアルカリイオン水をネットスーパで毎月箱買いしています。


 国内で最もアルカリ度の高いものとしては、温泉水99 PH9.5~9.9がありす。


ただし、いずれも薬の服用時には絶対に一緒に飲まないでください。アルカリによって薬の成分が変化して、効果が強く出過ぎたり薄まったりするそうです。また、アルカリ性の水は、人によってはお腹の調子を悪くすることがありますので、気をつけてください。


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④カモミールティを飲む

カモミールのハーブティには、胃酸の分泌を抑える作用があり、欧米では、食後に飲む習慣がある国々も多いようです。私もこれを飲むようになって、随分胸焼けを感じることが少なくなりました。

私が家で飲んでいるカモミールティ(生活の木)

 

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また、現在、カフェなどでもカモミールティを置いてあるお店はあります。私も外出中に少し休憩したい時や、お付き合いの場などでよく利用しています。



コーヒーお勧めのカモミール、およびカモミール入りのハーブティのメニューのあるお店 (都内)

帝国ホテル(ランデブーラウンジ スカイラウンジアクア)

椿山荘 (ル・ジャルダン

 

パークハイアット東京(ピークラウンジ

リッツカールトン東京(
ザ・ロビーラウンジ

ホテルニューオオタニ東京(ガーデンラウンジ)

パレスホテル東京(ザ・パレスラウンジ1F 
ラウンジバープリブェ6F)  
 


池袋西武店3F(ケンジントンティールーム

WAKO ティーサロン


グッチカフェ


銀座カフェビストロ

 

椿屋珈琲店  


 
ただし、カモミール以外のハーブにはカフェイン入りのものや、胃酸の分泌を促すものもあるので、含有成分はそれぞれのお店で訊いてください。ここに紹介したお店のものに関しては、私自身は全く問題ありませんでした。


ただ、気軽に利用できる 街のカフェにはほとんどないのが、どうかなあと思います。スタバの場合、本国にはカモミールティ、あるらしいですが。日本にもぜひとり入れてほしいものです。ただ、ご存じですか?スタバのメニューにはほうじ茶があるんです ビックリマーク  


ほうじ茶には若干のカフェインが含まれていますが、私はいつも茶葉とお湯を別々に用意して貰って、お茶の濃さを自分で調節しています。 


打ち合わせやお友達とのお茶の時間、胃のせいで苦痛なんてことにならないよう、このようなお店をぜひ、活用してみてくださいね

☆新情報☆2017年、スタバのメニューにカモミールティーが加わりましたビックリマークスタバを利用される際は、ためしてみてください。もちろん、ほうじ茶も販売続行中です。

 
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