11月と中旬となり、冷え込んできているので
皆さん体調管理には気をつけていきましょう。
そこで、今回は固まりやすい身体をほぐす捻りストレッチを紹介します✨
ベッドなど柔らかい場所だと沈み込んで上手く出来ない可能性があるため、床やフローリング、畳の上で行うことを推奨します。
時間：20-30秒程度
強度：伸びている感覚がある程度
多少わかりにくい部分もあるかと思うので
動画を繰り返し見て参考ください。
同じ体勢になれなくても身体の横側やワキの辺りが伸びていればOKです❗
11月と中旬となり、冷え込んできているので
皆さん体調管理には気をつけていきましょう。
そこで、今回は固まりやすい身体をほぐす捻りストレッチを紹介します✨
ベッドなど柔らかい場所だと沈み込んで上手く出来ない可能性があるため、床やフローリング、畳の上で行うことを推奨します。
時間：20-30秒程度
強度：伸びている感覚がある程度
多少わかりにくい部分もあるかと思うので
動画を繰り返し見て参考ください。
同じ体勢になれなくても身体の横側やワキの辺りが伸びていればOKです❗