こんにちは✋️
理学療法士の小髙です😄
毎日暑い日が続いていますが、皆さま体調は大丈夫ですか☀️
こう暑いと熱中症に気をつけないといけませんね💦
水分補給はしっかりできていますでしょうか？
体内の水分量5%を失うと脱水症状や熱中症の症状が現れ、10%を失うと筋肉の痙攣や循環不全、20%を失うと命に関わるとされています。
1%程度を失うと喉の渇きを感じるのですが、既に脱水と同じ状態になっていると言われています💦
水分を摂取しても体に浸透するまで20分ほどかかります。また、一度にたくさんの水分を摂っても体は上手く吸収することができません。
水分は少しずつ、こまめに摂ることが大切です。
喉が渇いたと感じる前に意識的に摂るようにしましょう🥤
最近のお気に入りは『いろはす 塩とれもん』です🍋✨
