三月は
明るくなるのが早くなる時期![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
眠り改善には適している月です![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
もう、 三月も終わりですけど…![ショック!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif)
お肌にとって、寝不足&寝だめを
繰り返すのが1番ダメージがあります![パンチ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/043.gif)
肌細胞は4週間で生まれかわります。
肌の再生は夜間だけ行われています![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
昼間は血液が脳に集まり、肌には微量しか行きません![汗](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
代謝を促すのも寝ている時です。
食べて、すぐ寝るのはNGですが、
質の良い睡眠はダイエットにも
つながります![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
深夜0時~に深い眠りに入っているのが
ベストです![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
お仕事やプライベートで
なかなか難しいと思いますが、
少しだけ早く お休み下さいね![ぐぅぐぅ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/030.gif)
では![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
質の良い睡眠を取る方法
お腹いっぱいになると
眠くなりますよね~?
それは食べて上がった体温が
下がるからです。
夕食に辛いもの、温かいものを食べて
体を温めておく。
ハーブティーを飲む![コーヒー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/071.gif)
カモミールがリラックス効果あり!
寝る1時間前に部屋を暗くする![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
メラトニンが分泌され眠りモードになります。
ブロ友の猫吉様が睡眠不足気味との事で
記事にさせて頂きました![ラブラブ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/186.gif)
猫吉さん!
クロちゃんが一匹、クロちゃんが二匹… と数えたら眠れるかも?
みんなの安眠を願ってるにゃんよ![ぐぅぐぅ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/030.gif)
iPhoneからの投稿
![晴れ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/022.gif)
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
眠り改善には適している月です
![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
もう、 三月も終わりですけど…
![ショック!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/143.gif)
お肌にとって、寝不足&寝だめを
繰り返すのが1番ダメージがあります
![パンチ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/043.gif)
肌細胞は4週間で生まれかわります。
肌の再生は夜間だけ行われています
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
昼間は血液が脳に集まり、肌には微量しか行きません
![汗](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
代謝を促すのも寝ている時です。
食べて、すぐ寝るのはNGですが、
質の良い睡眠はダイエットにも
つながります
![音譜](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/038.gif)
深夜0時~に深い眠りに入っているのが
ベストです
![合格](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/304.gif)
お仕事やプライベートで
なかなか難しいと思いますが、
少しだけ早く お休み下さいね
![ぐぅぐぅ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/030.gif)
では
![ビックリマーク](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/039.gif)
質の良い睡眠を取る方法
![グッド!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
お腹いっぱいになると
眠くなりますよね~?
それは食べて上がった体温が
下がるからです。
夕食に辛いもの、温かいものを食べて
体を温めておく。
ハーブティーを飲む
![コーヒー](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/071.gif)
カモミールがリラックス効果あり!
寝る1時間前に部屋を暗くする
![ひらめき電球](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/089.gif)
メラトニンが分泌され眠りモードになります。
ブロ友の猫吉様が睡眠不足気味との事で
記事にさせて頂きました
![ラブラブ!](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/186.gif)
猫吉さん!
クロちゃんが一匹、クロちゃんが二匹… と数えたら眠れるかも?
![得意げ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/189.gif)
みんなの安眠を願ってるにゃんよ
![ぐぅぐぅ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/030.gif)
iPhoneからの投稿