三月は
明るくなるのが早くなる時期
眠り改善には適している月です
もう、 三月も終わりですけど…
お肌にとって、寝不足＆寝だめを
繰り返すのが1番ダメージがあります
肌細胞は４週間で生まれかわります。
肌の再生は夜間だけ行われています
昼間は血液が脳に集まり、肌には微量しか行きません
代謝を促すのも寝ている時です。
食べて、すぐ寝るのはＮＧですが、
質の良い睡眠はダイエットにも
つながります
深夜０時～に深い眠りに入っているのが
ベストです
お仕事やプライベートで
なかなか難しいと思いますが、
少しだけ早く お休み下さいね
では
質の良い睡眠を取る方法
お腹いっぱいになると
眠くなりますよね～？
それは食べて上がった体温が
下がるからです。
夕食に辛いもの、温かいものを食べて
体を温めておく。
ハーブティーを飲む
カモミールがリラックス効果あり！
寝る1時間前に部屋を暗くする
メラトニンが分泌され眠りモードになります。
ブロ友の猫吉様が睡眠不足気味との事で
記事にさせて頂きました
猫吉さん！
クロちゃんが一匹、クロちゃんが二匹… と数えたら眠れるかも？
みんなの安眠を願ってるにゃんよ
iPhoneからの投稿
明るくなるのが早くなる時期眠り改善には適している月です
もう、 三月も終わりですけど…
お肌にとって、寝不足＆寝だめを
繰り返すのが1番ダメージがあります
肌細胞は４週間で生まれかわります。
肌の再生は夜間だけ行われています
昼間は血液が脳に集まり、肌には微量しか行きません
代謝を促すのも寝ている時です。
食べて、すぐ寝るのはＮＧですが、
質の良い睡眠はダイエットにも
つながります
深夜０時～に深い眠りに入っているのが
ベストです
お仕事やプライベートで
なかなか難しいと思いますが、
少しだけ早く お休み下さいね
では
質の良い睡眠を取る方法
お腹いっぱいになると
眠くなりますよね～？
それは食べて上がった体温が
下がるからです。
夕食に辛いもの、温かいものを食べて
体を温めておく。
ハーブティーを飲む
カモミールがリラックス効果あり！
寝る1時間前に部屋を暗くする
メラトニンが分泌され眠りモードになります。
ブロ友の猫吉様が睡眠不足気味との事で
記事にさせて頂きました
猫吉さん！
クロちゃんが一匹、クロちゃんが二匹… と数えたら眠れるかも？
みんなの安眠を願ってるにゃんよ
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