寒くなってくる時期に「水」を飲むのは、体が冷えて良くないのでは？？
と感じている方も多いと思います。
でも「水」の方がやっぱり良いのです。
もちろん、お茶や紅茶、コーヒー、ハーブ茶も飲んでも、OKです。
私も好きなので、ハーブ茶や紅茶も飲んでいます。
水分補給ということで考えると、「水」が一番です。
体の中で、水分は、次のような働きをしています。
①溶媒
水は様々な物質を溶かしこんで、体に吸収されやすくしています。
人間の体は、食事をとると消化液を分泌して、食物を溶かし、栄養素を吸収し、便の形にして排出しますが、
この分泌・吸収・排出のすべてが水の触媒としての機能を利用したものです。
また、ナトリウムやカルシウムなどのミネラルを溶かすことで、体に吸収されやすい形に変え、体内の浸透圧
を一定に保ったり、ｐH調整を行ったりしています。
②運搬
主に血液によって栄養素や酸素を細胞ひとつひとつに運び、反対に老廃物や二酸化炭素を排出します。
体内の水分が足りなくなると、血液の濃度が高まり、流れがどんどん悪くなり、運搬機能が十分に果たせなく
なり、細胞がどんどん死んで行く状況に陥ります。
③体温調整
水には、熱しやすく冷めにくいという特徴（水の比熱）があります。熱を持ったまま安定するので、私たちの
体温は一定に保つことができるのです。また、汗をかくことも体温を一定に保つための重要なシステムなの
です。皮膚から汗が蒸発するときに熱が奪われるため、皮膚表面の体温が下がるのです。（気化熱の性質
を利用）夏に気温が上昇した時や、運動した時に汗をかくのは、こうして体温の上昇を防いでいるのです。
さて、大きく分けてこの３つが水の働きです。水分補給に「水」が良いというのは、水にはミネラル以外に含ま
れるものがないため、溶媒として十分に働ける、また、1日に５～6回、老廃物を取り除き、体内に戻っていく。
一日に約200Lの水が腎臓を通過していくのです。余分なものが少ない水が良いと考える理由です。
お茶やコーヒーなどに含まれるカフェインには、利尿効果があり、摂取した以上に水分が体から出てしまう
ことがあります。1日２Lの水分補給をコーヒーや紅茶、お茶でとっていると胃があれたりする方も見えるよう
です。
※あくまで水分補給を考えた時に、水が良いですよ！ということで、お茶やコーヒーなどが駄目だということで
はありません。水をどんどん飲めば、キレイに、健康になるというわけでもありません。水を飲みすぎても
弊害が出ますので、バランス良くとるようにしましょう！
次回は、「酸素水 対 水素水 」に挑戦します。
ご期待ください。
それでは、皆様に良いことがたくさん起きますように！！
と感じている方も多いと思います。
でも「水」の方がやっぱり良いのです。
もちろん、お茶や紅茶、コーヒー、ハーブ茶も飲んでも、OKです。
私も好きなので、ハーブ茶や紅茶も飲んでいます。
水分補給ということで考えると、「水」が一番です。
体の中で、水分は、次のような働きをしています。
①溶媒
水は様々な物質を溶かしこんで、体に吸収されやすくしています。
人間の体は、食事をとると消化液を分泌して、食物を溶かし、栄養素を吸収し、便の形にして排出しますが、
この分泌・吸収・排出のすべてが水の触媒としての機能を利用したものです。
また、ナトリウムやカルシウムなどのミネラルを溶かすことで、体に吸収されやすい形に変え、体内の浸透圧
を一定に保ったり、ｐH調整を行ったりしています。
②運搬
主に血液によって栄養素や酸素を細胞ひとつひとつに運び、反対に老廃物や二酸化炭素を排出します。
体内の水分が足りなくなると、血液の濃度が高まり、流れがどんどん悪くなり、運搬機能が十分に果たせなく
なり、細胞がどんどん死んで行く状況に陥ります。
③体温調整
水には、熱しやすく冷めにくいという特徴（水の比熱）があります。熱を持ったまま安定するので、私たちの
体温は一定に保つことができるのです。また、汗をかくことも体温を一定に保つための重要なシステムなの
です。皮膚から汗が蒸発するときに熱が奪われるため、皮膚表面の体温が下がるのです。（気化熱の性質
を利用）夏に気温が上昇した時や、運動した時に汗をかくのは、こうして体温の上昇を防いでいるのです。
さて、大きく分けてこの３つが水の働きです。水分補給に「水」が良いというのは、水にはミネラル以外に含ま
れるものがないため、溶媒として十分に働ける、また、1日に５～6回、老廃物を取り除き、体内に戻っていく。
一日に約200Lの水が腎臓を通過していくのです。余分なものが少ない水が良いと考える理由です。
お茶やコーヒーなどに含まれるカフェインには、利尿効果があり、摂取した以上に水分が体から出てしまう
ことがあります。1日２Lの水分補給をコーヒーや紅茶、お茶でとっていると胃があれたりする方も見えるよう
です。
※あくまで水分補給を考えた時に、水が良いですよ！ということで、お茶やコーヒーなどが駄目だということで
はありません。水をどんどん飲めば、キレイに、健康になるというわけでもありません。水を飲みすぎても
弊害が出ますので、バランス良くとるようにしましょう！
次回は、「酸素水 対 水素水 」に挑戦します。
ご期待ください。
それでは、皆様に良いことがたくさん起きますように！！