ピラティス強化中です

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火曜クラスに引き続き、日曜クラスも
ピラティスのレッスンを肋骨を内側に入れて
行いました。

今までは、胸式呼吸と腹横筋、骨盤底筋群、横隔膜、肋間筋に焦点を当てて、胸式呼吸をしながら骨盤の位置を変えてトレーニングするピラティスでしたが、


更に「肋骨をしめる」(肋骨の位置を強制的にきめて)「お腹ひっこめる」「骨盤底筋群を引き上げる」に意識を集中して行いました。




◯骨盤の歪み改善
◯くびれができる
◯お腹がしまる
◯体幹強化

など、沢山良いことがあります。

正しいポジションで出来ているか、お一人お一人チェックしながら、レッスンを行いました。
そして、この90分も大事なトレーニング時間ですが、
ご自宅での「ながらトレーニング」を強くオススメ致します!

次回は11/6(火)です。
皆んなでトレーニングしましょうね!

和田めぐみ