鬱に効く食べの中で効果があるとされているフルーツの中にバナナがあります。バナナには、精神を安定させ、睡眠作用がある「セロトニン」の原料となる「トリプトファン」という物質が豊富に含まれていることが知られています。
体内に入ったトリプトファンは脳に運ばれ、ビタミンＢ６、ナイアシン、マグにシウムなどとともに鎮痛・催眠・精神安定効果のあるセロトニンという神経伝達物質を作ります。欧米ではこのセロトニンの研究が盛んであり、天然の睡眠剤、若返りの薬として知られています。
セロトニンは脳の松果体でメラトニンというホルモンになるのですが、これは加齢を遅らせるという「若返りの薬」として注目を浴びたこともありました。またメラトニンは免疫系に働きかけ、抗がん作用や心臓病にも効果があるとされています
。
こう考えるとバナナは、鬱に効果のある食べ物として考えた場合にこのトリプトファンを含むだけでなく、その合成に関わるビタミンＢ６やマグネシウムも同時にとれてしまうという優れた食材なのですマグネシウムそのものにも興奮を鎮める作用がありますし、ビタミンＢ６には疲労を軽減し睡眠を促す作用もあります。フルーツなので過剰摂取する心配や副作用の心配もありません。
トリプトファンにマグネシウムビタミンＢ６の三つの要素これらをあわせて取れるバナナはうつに効く食べ物の代表格とも言えるフルーツなのです
。
鬱病で苦しんでる方、鬱病になりかかってる方、セロトニン不足は、鬱病を引き起こします。
ストレス・何かに対する不安、そういう時にバナナを食べると少しは落ち着くかもしれません。
くれぐれも、今の嫌な世の中に先手をうって自殺しようということは考えないで下さい。
本当に鬱病は辛すぎる病気です。
何せ全てがどうでもよくなる・死にたくなる。
何もする気が起きなくなるなど、本当に地獄の病気で、しかも、周りから見たら怠けにしか見えないという余計に人を気づかずに追い詰めてしまう病気でもありますが、最悪の選択だけはしてはいけません。
薬・晴れの日に歩く・セロトニンを取れる果物を食べる、冬は特に日照時間が少ないので、地獄だとは思いますが、生きて下さい。
深く物事を考えすぎずに、リラックスを心がけて下さい。
あと、できればパソコンや携帯・ニュース等からは遠ざかり、自分が笑えるようなテレビを観ると少しは回復に向かって、変化していくはずです。
笑うというのは、鬱病にとって、とても効果があることです。
でも、無理にではなく自然に笑えるようなリラックスできる番組を観るといいでしょうね。
自分の命を削る物書きの人間には、それがやりたくてもできない宿命があります。
今、自分が動かなきゃいつ動くんだと物書きの人間は常に自分を追い詰めてでも、前に進もうとする執念がなければ、物書きとしてはやっていけません。
でも、物書きじゃない人なら、自分の心をもっと休ませてリラックスすることを何よりも考えて下さい。(無理は症状を悪化させるだけですから)
物書きの人は、性格上、本当に動けなくなるか、死ぬまでそれができない。
何故なら、常に世の中を追求したい使命感があるからです。(端から見ればただの馬鹿とも言える。自嘲の笑い)
だから、最悪の選択をしてしまうんです。
世の中、皆、幸せなら鬱病なんてかからないんでしょうけどね。
自然いっぱいの皆、平等の国では鬱病にはかからないそうですよ。
当然、精神を安定させる果物もありますしね。
体内に入ったトリプトファンは脳に運ばれ、ビタミンＢ６、ナイアシン、マグにシウムなどとともに鎮痛・催眠・精神安定効果のあるセロトニンという神経伝達物質を作ります。欧米ではこのセロトニンの研究が盛んであり、天然の睡眠剤、若返りの薬として知られています。
セロトニンは脳の松果体でメラトニンというホルモンになるのですが、これは加齢を遅らせるという「若返りの薬」として注目を浴びたこともありました。またメラトニンは免疫系に働きかけ、抗がん作用や心臓病にも効果があるとされています
。
こう考えるとバナナは、鬱に効果のある食べ物として考えた場合にこのトリプトファンを含むだけでなく、その合成に関わるビタミンＢ６やマグネシウムも同時にとれてしまうという優れた食材なのですマグネシウムそのものにも興奮を鎮める作用がありますし、ビタミンＢ６には疲労を軽減し睡眠を促す作用もあります。フルーツなので過剰摂取する心配や副作用の心配もありません。
トリプトファンにマグネシウムビタミンＢ６の三つの要素これらをあわせて取れるバナナはうつに効く食べ物の代表格とも言えるフルーツなのです
。
鬱病で苦しんでる方、鬱病になりかかってる方、セロトニン不足は、鬱病を引き起こします。
ストレス・何かに対する不安、そういう時にバナナを食べると少しは落ち着くかもしれません。
くれぐれも、今の嫌な世の中に先手をうって自殺しようということは考えないで下さい。
本当に鬱病は辛すぎる病気です。
何せ全てがどうでもよくなる・死にたくなる。
何もする気が起きなくなるなど、本当に地獄の病気で、しかも、周りから見たら怠けにしか見えないという余計に人を気づかずに追い詰めてしまう病気でもありますが、最悪の選択だけはしてはいけません。
薬・晴れの日に歩く・セロトニンを取れる果物を食べる、冬は特に日照時間が少ないので、地獄だとは思いますが、生きて下さい。
深く物事を考えすぎずに、リラックスを心がけて下さい。
あと、できればパソコンや携帯・ニュース等からは遠ざかり、自分が笑えるようなテレビを観ると少しは回復に向かって、変化していくはずです。
笑うというのは、鬱病にとって、とても効果があることです。
でも、無理にではなく自然に笑えるようなリラックスできる番組を観るといいでしょうね。
自分の命を削る物書きの人間には、それがやりたくてもできない宿命があります。
今、自分が動かなきゃいつ動くんだと物書きの人間は常に自分を追い詰めてでも、前に進もうとする執念がなければ、物書きとしてはやっていけません。
でも、物書きじゃない人なら、自分の心をもっと休ませてリラックスすることを何よりも考えて下さい。(無理は症状を悪化させるだけですから)
物書きの人は、性格上、本当に動けなくなるか、死ぬまでそれができない。
何故なら、常に世の中を追求したい使命感があるからです。(端から見ればただの馬鹿とも言える。自嘲の笑い)
だから、最悪の選択をしてしまうんです。
世の中、皆、幸せなら鬱病なんてかからないんでしょうけどね。
自然いっぱいの皆、平等の国では鬱病にはかからないそうですよ。
当然、精神を安定させる果物もありますしね。