睡眠時間
8時間が理想って
分かってるけど
皆さん
そんな寝てますか？
(^∀^；)
もゅちゃんが
夜に8時間睡眠目指すと
21時半には
就寝しないといけなくて
かなり無理な話しです
(･´ω`･)
病気や認知症リスクの低い
睡眠時間は
７時間って
データがあるようです。
逆に
早死にされた方のご遺族への
故人の生活習慣の
聞き取りをしたら
沢山睡眠を取っていた
(10時間以上)との
データもあるようです。
睡眠不足でも
寝過ぎでも
認知症や病気リスクが
高いってことですね。
もゅちゃんは
4～6時間睡眠だけど
基本的には
５時間半が多いかな。
じゃ7時間や8時間を
達成しようとしたら
１日トータルで
お昼寝で
それを補うと
いいのかな？
お昼寝
２時間したら
１日トータルで
７時間半だけど
(現実的にお昼寝２時間なんて不可能ですが)
が、しかしお昼寝も
30分推奨だし
１時間以上お昼寝する
60才以上は
30分のお昼寝の人より
うんっっと
認知症リスク上がるって
いいますよ
(･´ω`･)
なので
睡眠が難しいなーと
(笑)
夜にまとめて
7～8時間寝れれば
問題解決で
一番いいんだろうけど
(笑)
そもそも
お昼寝30分ってのは
きちんと7～8時間睡眠が
出来てる人の話しであって
日常的に寝不足な人は
１日トータルで
お昼寝で補って
7～8時間睡眠にしても
大丈夫なのかな？
２週間６時間睡眠だと
２日間徹夜してるのと
同じとかもいうし
もう何十年と
寝不足生活してるから
睡眠と認知症って
物凄く関係してるから
還暦への階段を
上っている身としては
切実な問題にも
思えます。
かといって
多忙な現代人
時間確保も
難しいし
少ない睡眠時間で
上質な睡眠目指すのも
難しいし
(´～｀)
だけどさ
日本は
世界屈指の睡眠不足の
国じゃん？
なのにさ
世界屈指の
ご長寿大国でもあるから
めっちゃ
矛盾してるなーと
思うんだけど
(笑)
医療のお陰で
長生きはするけど
睡眠不足民族だから
認知症や
病気を抱えての
長生きになるって
結論そうなるわけで
ますます
長生きなんてする意味を
見いだせない
(￣0￣;)
ヤクルト1000を
未だ毎日飲んでるけど
そのお陰でか
朝までグッスリ
眠れる日が
殆どで
たまにおかしくなるくらい。
飲む前は
朝まで起きずに
眠れる日なんて
年に5回くらいしか
なかったし
目覚めたらそこから
眠れないし
毎日フラフラでしたね
(;´∀｀)
結論
出来るだけ
早く寝るのを
心がけるしかないって
いうことでしょうか
(笑)
頑張ってみます
(笑)