2026年5月17日、ここ数日は初夏の陽気ですが、暑熱順化して体調を整えていきましょう！
さて、ここ数年間は足腰の故障と衰えで、みるみる活動力が減退しておりますが、できることを精一杯に頑張っているところであります。
連続で走ることが厳しくなってきたので、ウォーキングを挟みながらランニング（略してラン＆ウォーキング）すると何とか続けられることが分かってきたので、やり方を探索中です。
こちらの活動記録は、以前よくやっていたスローランニングです。
こちらの活動記録は、最近よくしているラン＆ウォーキングです。
まず最初の6kmはランニング、その後の4kmはウォーキング主体のラン＆ウォーキングです。
10kmで約73分、連続で10kmランニングとそれほど変わらず、良さそうな感じです。
そして本日は、新たなラン＆ウォーキングを試みました。
朝から快晴、気持ち良いです。
淡島海岸の入口のGOGO Cafe の看板の猫ちゃん、お久ぶりです。
淡島海岸、以前はよく砂場をランニングしていましたが．．．
中央にはよく登山している津乃峰山が見えています。
活動記録です。
今回は、200～300mのランニングとウォーキングの繰り返しです。
ランニングは約5km、キロ平均ペース約6分40秒
ウォーキングは約5km、キロ平均ペース約9分
10kmを約78分、楽に続けられてこれなら問題なしです。
まだまだ改善の余地はありそうです。
次の大会、しまだ大井川マラソンに向けて、引き続き頑張っていきます！
さて、次の土曜日5月23日は、香川県テアトロンでのスタレビ野外コンサートの予定ですが、雨予報となっており、どうなることやら心配ですね
見て頂いてありがとうございました 