Haizi Garden 
目指せ開脚ベターーー！
会員番号003
フランソワーズです
(･ω･)/どもども
開脚ベター！は
コンプリートしたので
名称を変えます
今日より
＜ 目指せバンビちゃん！＞
（ 理想ね リ・ソ・ウ ）
さてさて
少しでも素敵に
洋服を着たーーい
と
性懲りもなく続けてる
筋トレですが
最近そのメニューが
一つ！ 増えました
全メニューはコチラ
（ 朝ドラ観ながら ）
①開脚ベターのストレッチ
↓
追加新メニュー
②かかと落とし 30回
フグちゃうゾ！！
（ 方法と効果はコチラ→★ ）
↓
③エア・ボート漕ぎ 1分
肩甲骨を意識して動かす
↓
④メトロノーム運動 20回
両手足を広げて左右に曲げる
下になる手は床に着くように！
↓
⑤足パカ運動 100回
仰向けに寝て両足を垂直に上げ
気合でパカパカ開閉する
時間にすると
メニュー全部で15分以下
コレを朝昼 食後に ２回
＆
かかと落としは
毎食後なので ３回
を
無理のない範囲で
続けております
運動量は全然足りませんが
家の中で出来るので
ズボラな私向きでございます
目指すものが
物凄く高いわけでなく
ただ少しでも
洋服が素敵に着れればOK
な スタンスでして
誰かと自分を比べるのではなく
何もしなかった 自分
と
↑コレを１年続けた 自分
が
同じ訳無いデショ！！！
という
極めて基本的な心意気で
続けておりますのヨ
(●´ω｀●)ゞ
ガーデンです
ヘリクリサムの白さが
輝く時期になりましたネ
これら↑の筋トレを
（ メニューを増やしつつ ）
地味に続けて早 ２年
少しくらいの効果は
出ておりますのよ
挿し木で↓
順調に株を大きくしてる
ブルークローバー
↑親株の方も
もう安心して良いかな？
チリチリになって
大胆に散髪した
バーベナ
ハートビスケット
も
新芽を厳選して
大きくしております
しかしながら
道のりは果てしない・・・
果てしない・・・・と云えば
やっちまいました
バコパ・ネメシア・バーベナ
に続き
この夏の チリチリ事件
第４段！！
切り戻し後のアゲラタム
∵ゞ(≧ε≦ｏ)ぶ!
台風の前後から
強風が吹き続けてまして
うっかり チリッチリに
ンで バッサリ！！
自称 風の谷の姫なのに
風が読めなんだ・・・
なんてこったパンナコッタ
＿|￣|○
花が咲くくらいまでに
回復すんのかしらね？
（ の前に冬が来るんじゃネ？ ）
あぁ 果てしない・・・・
トホホのホ
●━●━●━●━●━●
結局の所
運動不足は否めませんが
この地味なストレッチで
内臓脂肪は 今も
かな～りクリアしてると
自負してますのよ
オマケに 快○快食
でも問題は 皮下脂肪
これはクソクソ手強い
太もも＆下っ腹は
プルルンしっ放しっすヨ
一昨日もバーミヤンで
炭水化物祭りをしたので
また皮下に
敵を 補充しちまいました
（；￣ェ￣）ドヨ～ン
筋トレしてなかったら
更に恐ろしい身体に
はぁ～～～
道のりは果てしない・・・・
それではまた バハハーイ
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大坂なおみ嬢グランドスラム優勝
