お風呂入る前の体重
57.4㌔
30.9%
やばい体重なのに、お、57前半じゃーんと喜ぶ自分が虚しい…
さ、明日から本腰いれて。
何が出来るかなーとか考えてて、1ヶ月ダイエットで色々検索して調べたけど
3食きちんとたべること
無酸素運動、有酸素運動のバランス
適度になっつ類摂取
適度な睡眠
マッサージ
などなど。
基本、朝はヨーグルトと豆乳だからそこに青汁た追しして、昼は白米なしのおかずのみ、夜も出来るだけ少なめにしよう
前も取り組んでたけど、50回噛み再開。
沢山噛んで満腹感を！
あとは家にステッパーあるから、毎日10分はやって柔軟もやろう
コロコロローラーでできる時にマッサージも
あとは早く寝たいー
毎日は厳しいけど、一週間検証的な感じで10時には布団入る努力したい←
水も出来る限り沢山飲みましょう
これで変わるかなー