こんにちは
ココロ
とカラダ
を健やかに♪
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nana minon YOGA
ayako です
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本日2月ラストの集会所ヨガでした！！
寒さにより、内側にため込まれたエネルギーが
春の訪れにより、
外側にエネルギーが放たれようとしてます
カラダは緩まり、
冬の間にため込んだ余計なものも
排出されやすくなります
排出されやすくするために
体内の血液やリンパ液など
滞りを解消し
デトックスを促進してあげたいですね♪
ヨガのアーサナ（ポーズ）で
程よくカラダを刺激してあげることで
めぐりがよくなり、
デトックスにつながります
今回も「下半身」にポイントを絞って、
よりデトックスしやすい状態に導けるよう、
一緒にヨガを行っていきましたよ
肩こりや巻き肩の原因は
その特定の場所に原因があるわけではありません。
カラダはつながっていて、
やはり、土台となる
「足元」
の不安定さから
引き起こされている場合もあります。
土台の足元（内腿や臀部）
が上手に使えると、
上半身の余計な力が抜けて、
肩や首の負担が減り、
そこから肩こりの改善、
頭痛などの症状が和らぐ場合もありますよ
今日もそこそこ難しいポーズも入れてみましたが、
みなさん自分のカラダと相談しながら、
ポーズを深めることをしていました。
ポーズの完成度を目指すのではなく、
「心地よい場所を探ることを楽しむ」
これが出来ると、
長くヨガを楽しめるようになりますよ♪
4月から新生活がはじまり、
生活リズムや環境もがらりと変わる方。
多いと思います。
ヨガには通いなくなっちゃうけど・・・
そんな皆さんに今すぐやってほしいこと！
ぜひ、その新しい生活リズムの中に、
5分でもいいので、
「ヨガタイム」
を入れてくれると、
それだけでも
ココロとカラダは整っていきますよ！
たった5分でも、
「毎日続ける」
ことで効果もより感じられると思います♪
ぜひ、新生活はじまる今から、
「5分毎日ヨガ」
で自分を整える術を身に付けておいてほしいなー
と思います。
（ちなみにポーズは好きなポーズ1つだけでも十分！）
それでは、残りわずかの令和元年度。
新年度迎える前に
しっかりココロとカラダ整えておきましょ♡
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