こんにちは
ココロ
とカラダ
を健やかに♪
あなたにぴったりのYOGAを見つける
お手伝い致します
広島市西区・己斐 ヨガサロン
nana minon YOGA
ayako です
お問い合わせ、ご予約は
ホームページにて承っております。
そして！
5ポイントたまると、
自宅サロンまたは、出張ヨガにて、
プライベートレッスン（食事つき）を
通常3000円のところ、
1000円で受けられる
チケットを贈呈しています♪
今回の自宅サロンヨガは、
このチケットをご利用いただきまして、
グループレッスンを
ご依頼いただきました
自宅サロンでは、
おもちゃをご用意しています♪
ママから離れて
お子様同士で遊ぶ姿も増えてきましたー
ママたち
ラストのシャバーサナ（しかばねのポーズ）中。
私、ベビーシッターに変身します
みんな、お利口に遊んでくれていました
そして、ヨガ終了後。
ヨガマットをくるくる・・・。
よいしょ、よいしょ・・・
と運ぶ姿ーーー
愛おしすぎますね・・・。
マットも喜んでいますよーー♪
ママたちが穏やかに過ごせていると、
お子様も同じ気持ちになるみたい♡
ココロのへその緒はつながったままなんだなーと、
とても、感慨深い光景でした
旬でございます！！
枝豆ーー♪
（夏のイメージですが、旬はこの時期）
秋の枝豆は、夏の早い時期に収穫されたものよりも、
気温が下がるため、じっくりと完熟され、
うま味がギュッと詰まるのですーー。
枝豆は大豆なので豆と野菜の両方の栄養的特徴を持った栄養価が高い野菜と言えます。 タンパク質、ビタミンＢ１、カリウム、食物繊維、鉄分などを豊富に含んでいます。
旬の柿を
サラダにしていただきました
（中央はポークケチャップ、汁は小松菜のお味噌汁）
柿！！
身近なスーパーフードって知っていましたか？？
驚くべき栄養素が意外と知られていません。まず柿のビタミンですが、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンK、ビタミンB1、B2と、まるで総合ビタミン剤のように数多く含まれているのです。
そして、含まれているビタミンCは、なんとミカンなど柑橘類の約2倍！佐賀の名産柿「基肄城（きいじょう）」になると100g中に300mgと、100g中に100mg含まれているレモンよりもはるかに多いのです。ポピュラーな富有柿でも普通サイズ1個で1日の必要量は十分補えるという素晴らしさ。そう、柿は全果物中でもビタミンCが豊富なもののひとつなのです。
さらに、サプリメントとしてもポピュラーとなったポリフェノール、こちらはなんと赤ワインの50倍。抗酸化パワーにいたっては、緑茶の500倍含まれていると言われています。
品種で数値に差がありますが、それでもこのように種類、含有量共にすごい数値を持っているのが柿なのです。。
これからの季節の風邪予防としても必須である
ビタミンC！
ところが、ビタミンCはカラダに蓄積できないので、
積極的に摂取する必要があります。
1日1個の柿！！
ペロッと食べられて、風邪予防にもなるなんてーー♪
やはり、旬の食材を上手に取り入れることは
理にかなっているんですねー
今日も楽しくヨガとごはんとおしゃべり
出来ましたー
お越しいただきありがとうございました
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