「骨盤だけじゃダメよ、

足首も股関節も大事！」

とは、息子妊娠中に通っていた

マタニティエクササイズクラスで

毎回言われていたこと。

息子が幼稚園に入り

再入会したジムのスタジオでも

同様のことが。

硬い足首も骨盤のコンディションに

影響するというのがその理由。

骨盤ケアへ関心のある

女性は多いけれど、

足首となると少ないかもしれません。

足首ケアはシンプル。

左右に回すだけでOK。

股関節ケアも一緒にやります。

足を伸ばして座わり

肩幅くらいに開いたら、、、

内側、、

（自撮りにて失礼）

外側、、にゆらゆらと繰り返す。

足の付け根の

股関節から動かす感じ。

日によって動かしにくかったり、

足首がゴリゴリいったり。

体は日々変化。

妊婦時代、これのおかげなのか

足の付け根が痛むようなことは私は

ありませんでした。

足首エクササイズはこんなものも。

日経ウーマンのサイトです。

骨盤も股関節も足首も

妊娠中から大事だと教えられましたが、

ミドルエイジ女性も多い

ジムのスタジオプログラムなどを

受けてみると、

やっぱり同じようなケアを。

動ける体（！）をキープする上でも

大事なところは同じなんですねー。

そんな私はこのところ、

右足首のコリ（？）が強いです。

毎日やると違いに気づきやすい。

肩こりや倦怠感も。。

特に疲れることはしていないはずなのに、、

「ん！私、五月病かも」と

家族に言ってみましたが、

元気に宣言出来てる時点で

まあ違いますねえ