月曜日って辛いっですよね。
わかります～
そんなときどうしていますか？
①まずはなんで辛いのか
書き出してみましょ！
自分のことって
意外と理解できていないことが多いです。
まずは感情を見つめてみましょ！
②友達に話してみましょ
書くことと話すこと
脳は違う場所を使うので
話すことで見えてくることもあります！
③出てきた感情を認めてあげましょう
感情にふたをすると
どんどん大きくなって
腐敗していきます！
感情にも居場所を作ってあげて
あーこんなに嫌だったのね
よしよしってしてあげましょう
そうすると感情も落ち着いてきます
④その後、具体的な対策を考えていきましょ！
自分が望ましい状態とは
どういう状態か？
これも具体的に
言葉にしてみてください
⑤大事なのは、
・肯定文で書きましょう
✕：これを避けたい
→脳は否定文は受け取れないんです
(白くまを思い出さないでくださいというと
まず、白くまを思い出した後に否定しますので、
いったん頭に白くまが出てきちゃうんです)
◯：こうなりたい
→ありたい姿、状態を思い浮かべると
脳はその姿を焼き付けて、
近づこうと意識し始めます
・自分にできること
✕：上司を変えたい
→自分似できないことを書いても、
余計つらくなります
○：上司に自分の思いを伝える
→自分にできることにフォーカスすると
行動が生まれ、そこから結果が出てPDCA回せます！
最後に
私もつらいつらい時期が
ありました
でもこのステップで
やりたいことを
見つけていくと
会社に依存しない人生が
見つかり
人生楽しくなるよ！