蚊に刺されないように
家を出るときに足の裏を消毒してます
アニ子です👣
でも刺されているのは何故だろう。
でも公園では刺されていない気もします。
私は小さい頃から睡眠に難があって
１つは母親のせいで
やべーんですよ。うちの母。
特別ニートみたいな人で
私が小さい頃から1時2時まで平気で起きていて
蛍光灯がビカビカの部屋で
中々の音量でテレビを観ていました。
朝も起きられるかどうか。
お陰様で、私も
狭いマンションだったし
そりゃ、うるさくて眠れませんでしたし
なんか「子どもでも起きてるのが当たり前」みたいな雰囲気だったので
でも、私は翌日の学校がしんどいから早く寝たいんだけど
まあ、起きている子でした。
たぶん、小さい頃から
「寝かしつけ」とか「子どもは早く寝かす」
という当たり前の感覚の無い親でした。
そのせいか、長年変な生活で、
ショートスリーパー気味になったりして
普通の生活ならいいのですが
仕事で忙しいとかになると身体を壊していました。
いろんなストレスで若い頃も眠れない
結婚してやっと程よく生活習慣が整ったところで
産後は夫からのモラハラにより
またすぐ眠れなくなりました🙅♀
別居してからはメニエールも円形脱毛も良くなったのですが
強いストレスでは無いものの
まだ夫からの攻撃が続いているので
こわいですよねw
どこに住んでるか知ってるどころか
鍵持ってるし
暴力的に押しかけてくるし
生活費ダサないのは今でも
嫌がらせしてるってことだもんね。
で、前に試したことがある
米軍式なんちゃらという睡眠法。
YouTubeで探してやっていました。
でね、これをね、
前は聞きながらだったんだけど
自分でやることにしたんです
そしたら聞いてる時よりも
邪念が飛ぶから
効くぅ！
やり方としては基本的に
しりとり
みたいなもんで
りんご🍎
とかのある言葉から始めて
ん、が付くとどうしようとかなって
心がざわつくから
選びやすい文字ならなんでもいいから
りんご なら
ん、か、ご
とかで
ゴリラ
大体、真ん中の言葉を選んでます
ミカンとかパンとかすぐ言っちゃうから
ゴリラの り
り… リモコン
コ… こうもり
も… もぐら
ら… 落花生
と、適当な文字から単語を出して
頭の中ではそれをイメージしていくのです
私はめっちゃ効いてます。
もう５回くらいやったら眠れるのと
もし、夜中に起きてしまったとしても
すぐ同じ事をやってしまえば
また眠れる。
これ、YouTubeとかだとまた画面開いて…とかになるでしょ
何もなくてもできるやーつ
マインドフルネスより簡単で集中しやすいやーつ
お試しあれ！