体重の増減はあれど😥
5、6年前からお腹は出なくなりました
ごきげんよう✨
密子です
私、そんなに太ってないときでも
けっこうお腹プックリだったんですよ
くやしくて🤣
当時見たYouTube「一週間でくびれを作る方法」
いまさがしても、ない💧
それを見て毎日してたのは
足をエックス字にして
体を上下すること
それから
寝るときにカエル🐸の足に開いて
ストレッチ✨
片足ずつ股関節を回したりね
わりとすぐ効果でました！
鏡で見て
あー！前よりウエストくびれてる💕と
思った記憶が🤣
ようするに
股関節をゆっくり開かせるということかな
股関節が前ぎみに向いて狭くなってると
お腹の肉がそれにそってつくから
横に開けば肉が薄く横になる？という笑笑
あとはスクワット、腹筋、エア自転車漕ぎ
それを3ヶ月
一応、それで基礎？みたいのができたのかな
今もたまにしてる
当時ほどはしてないけど😅
それ以来年齢を重ねて
だいたい
身長156センチで
体重49〜52キロをウロウロ💦
なんとか49キロキープしたい😂
ただ、体重増えてもお腹は出ない
特別ジムは行ってなくて
週に何度か40分くらい早足で歩くくらい
まあ一生のうちの3ヶ月だけ！
やっといてよかったですよー
私に合った方法だったのかもしれない
運がよかった
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深いところまでは難しいですが💧
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