2024/09/20
6:24〜
金曜日の注射。
19時〜20:45
スポーツジムへ。
金曜日の夜は混んでいた。
閉園時間15分前までいた。
こんなに明るいなら、ここで夜ランできる。
閉園時間まで。
◉menu
レッグプレス. 28kg 30回
カーフレイズ 28回 30回
アブダクション(内転筋)30回 26.5kg
アブドミナル 29kg 30回
バッグ 26kg 30回
チェストプレス 26kg 35回
9/20のトレッドミル
33分 6km (5:34/km)
傾斜2%
〜1km 時速10km
2km〜時速11km
3km〜時速12km
4km〜時速13km
5km〜6km 時速14km
30分で走行距離6kmになり、
クールダウンのボタンを押した。
GARMINの測定距離は、13km。
トレッドミルの距離との誤差が大きすぎて、
校正できず。
30分で6kmだと、㌔5分ペースで走ったことになる。
次からはクールダウンの時間抜きで、
GARMINに手入力しょうか？
心拍数は、緩やかに上昇。
心拍数ゾーンは、均等配分。
今日の血圧
１回目
2回目
3回目。
3回の平均値は、
最高血圧:125mmHg
最低血圧:69mmHg
心拍数:71拍/分。
正常血圧。