ランニングの記録
2024年 5月 28日
43歳最初の日です。
5／28は、滝のような雨が降るそうなので、短めにランメトのjog5km(㌔5：４２)で済ませました。雨は降らなかったけれど、滝のような汗をかきました。
天候 | 曇り |
気温(℃) | 19.9( 5時) |
湿度(%) | 99 |
風(m/s) | 東0.3 |
場所 | 大子町袋田 |
体調 | 良好 |
負傷箇所 | 左膝 |
体重(kg)ラン後 | 65.35 |
体脂肪率(%)ラン後 | 16.7 |
シューズ | ズームフライ5❸ |
走行距離(km) | 6.15 |
タイム | 28:33 |
平均ペース(分／km) | 4:38 |
平均ピッチ(spm) | 184 |
平均ストライド(m) | 1.17 |
平均心拍(bpm) | 151 |
トレーニング効果
利点 | ハード |
有酸素 | 3.4(乳酸閾値の向上) |
無酸素 | 0.0 |
運動負荷 | 123 |
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