今日は素晴らしい晴天です。
日差しも強く、気温も上がることでしょう。
最近、スマホのアプリで健康維持のための記録アプリなんかを始めちゃいまして、毎朝毎晩の血圧の他に就寝時間(横になっていた時間だから睡眠時間ではない。)、歩数、体重、体脂肪が記録できるものとなっています。
歩数はスマホの歩数計と連動しているから入力する必要がないですが、血圧他は自分で測ったものを入力しています。
血圧を記録し始めてから気が付きましたが、還暦過ぎてから動脈硬化も少しずつ進んでいるようで、最低血圧がかなり高い状態で推移しており、ここ数日は最高血圧も朝は130を超えるようになってきてしまいました。
やはり適度な運動と適度な食事量、そして適度な睡眠に水分の摂取とやることは多々あり、なかなかそれができていないところにこのような計測結果が出てきちゃうんでしょうね。
血圧の話をしていてなんですが、豚キムチ炒めを久しぶりに作ってしまいました。
今回は豚バラ肉にニンジン、タマネギ、シイタケをたくさん入れてみましたから、かなり辛さが抑えられた味となりました。
キムチも大さじ２杯ぐらいにしたのですが、それもよかった感じです。
今日は世界高血圧デーです。
高血圧になるといろんな病気にもつながっていきますから、薬による治療に至らないような努力が必要になりますかね。
健康のために意識してることは？
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寝る前にコップ１杯の水を飲むようにしたいと思っているんですが、いつも忘れてしまいます(笑)
朝の水１杯はなんとか忘れずに飲んでいます。
血圧を下げる努力は続けたいですね。
