「”中高年が安心して行ける数少ない
優しい美容室”」
美容室オズの店長です。
もう年なので、激しい運動は逆に
身体に悪いから・・・・と思って
いる人も多いのでは？
実は、高齢になっても「ゆるい運動」より
「ちょっとキツメの運動」をした方が
病気になりにくいのです。
● ● ●
高齢になると無理をしないで、
ゆったりした運動を行うのが適切だと
考えてしまいがちですが、
運動強度が中強度から高強度の運動を
した方が病気になりにくいことがわかりました。
英国プリストン大学の研究を紹介しましょう。
研究チームは平均年齢７８歳の２１３名を
対象に調査しました。
運動強度が測れる加速度計を身につけて
もらい活動状態を調べ、
そのデーターを解析した結果、
中強度から高強度の運動の少ない人は、
薬が必要な病気にかかっている結果に。
また活発に運動をしている高齢者は、
入院をする確率が減少することも
解りました。
これは運動をしないグループと比較すると、
半減しています。
●この結果から、１日に最低２５分以上の、
中強度から高強度の運動をすると、
薬の必要性が低下し、入院するような
病気になる確率も低下することが解ったのです。
健康寿命が延びます。
高齢者には、ウォーキングや太極拳など
動きがゆっくりした運動がいいと思われて
いますが、実は早歩きが良かったのです。
１日２５分以上の早歩きをしていれば、
病気が遠のいて幸せな老後が近づくのです。
病気になってしまうと余計なお金もかかり
ますが、早歩はタダ！
白澤卓二 しらさわたくじ
医学博士。順天堂大学大学院医学研究科
・加齢制御医学講座教授。１９５８年生まれ。
千葉大学医学部卒業後、東京老人総合研究所
分子病理部門研究員などを経て現職。
週刊女性（主婦と生活社）より
＜店長のひと言＞
私も中高年ですが現在ボクシングジムに
行っています。１時間を目安にトレーニングを
しています。週４～５日です。
身体も軽く、食事もお腹一杯にたべています。
それでも太りません。もちろん健康です。
さあ、ほどよい季節になりました。
今日から１日２５分以上の早歩きを
実践していきましょう！
最後までお付き合いくださり
ありがとうございました。
季節の変わり目どうかご自愛くださいませ。
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