緊急のSOSの方へ。
まず。深呼吸。
あなが、まずどんな、じょうたいか？
いても、たつても、いられず、とにかく、怖い。不安。痛み等あり。
実際に、恐怖で、パニック。もうどうしようもない。だれか、助けて！。
本当。もういらいら。怒りしんとう。いらいら。
深呼吸。
なにが、深呼吸だ。て方。
とにかく、一度、深呼吸。
実際に、痛み等ある方。
本当の、病気は、実際の病院で、治されることが、１番です。（私も、、通院しています。）
そんなの、わかつている。「この、パニックを、どうにかしてくれ！」って方。
まず、やっぱり。深呼吸。
精神世界は、実際のこの、現実世界です。
ですから、まず、精神世界から、現実の今に、気持ちを、向けます。
仕事。家事。育児。料理。食べること。お風呂に入ること。単純な作業。今の、自分の出来ること。
を、わざと、ていねいに、ゆったりした気持ちで、おこないます。（なかなかできなくても。）
ペンキを塗ったり、草を、取ったり、まずできること、を、静かに、こころを、おちつけて、してみてください。
つぎに、なにが、いま、不安なのか？自分で、考えられる原因を、見ます。
お金。であったり。人間関係で、あったり。家族。いままで、いわれたり、経験した辛いこと。かもしれないし。
先の、未来のことだったり。霊的なこと。病。とてつもない罪悪感かもしれない。もう、その他、全部かもしれません。
ここで、まず。考えて、ください。
あなたは、今。生きています。
生かされて、います。
その現実。
つぎに、わたしもそうでしたが、教えて、いただき、気ずきましたが、消滅とか、死。は、いまのことでは、ない。
「今言えることは、それは、いまでは、ありません。」そう、教えてもらいました。
あなたは、ちゃんと、生かされて、います。今。
だから、ずるいようですが、まだ、先の話です。
「でも、じかんが、ないって。」とくるのですが、
もちろん、そうなのでしょうが、
わたしは、こう、思うようにしています。
「たくさん、さぼった。たくさん、迷った。たくさん、傷ついた。でも、できることは、してる。」
「全力か？と、問われれば、わからない。たぶん、もっと、できるとおもう。」
「でも、なにか、目指しているせかいは、そんな世界では、ない。」
「もっと。しあわせで。ほのぼのしていて、あせって、行ける世界では、ないような。」
「あせらないと、行けない世界？なんか、ちがう。」
「もちろん、ゆうちょうなこと、いってられないけど、そのときが、きたら、うーん、やっぱり、少しこわい。」
「とにかく、いまは、いま。この、記事を、書きたい。」
そんな、感じで、せっせと、記事を、書いています。
自分の、、、経験から、一度、全部。逃げ出してみる。
かみさま。マヤのこよみ。大禊ぎ。いろいろ。でも、それができなかったから、苦しいかった。
そして、いろいろな、場所でのセミナーとか、いってみて、自分にあえば、それでいい。
これだけでも、かなり、落ちついたし、友達（精神世界とか関係なし）に、合ったり。相談したり。
あらいざらい。とまでは、いかなくても、意外に、ひとは、聞いてくれる。話すと。
これらの、人が、いなかったら。とっくに、しんでいたかも。
だから、まず。生きていること。生かされてるなんて、おもえなくても。まずそこから。
いきる。
生きる。
生きろ。
いきていたくないもん。て、おもっても、
意外なほど、ひとは、死ねない。
死にたい。て思う人。ほど。しっかり、ほんとうは、生きたい人。
どうでもいい。ておもてたら。適当に、生きるから。
結構、みんな、適当に、生きてる。
でも、それを、かえていくために、わたしは、生き直そうとしている。
と、えらそうに、書いてみる。
ほんと、パニックで、死にたかったとき、もう、自分は、死ぬんだとみらいを、悲観したとき。
やっぱり、「死にたくないー。」て、泣いて、叫んでいました。ほんと、つらかった。
で。対処法ですが、
誰でも、いいから、相談してみる。
好きな、セミナーに、いかれる。
なんか、きばらしをする。（なるべく、善良のほうが、こうかいしない）。
深呼吸してみる。
公園に、いく。！
散歩する。！
いい音楽を聞く。！
おいしいものを、食べる。！
面白いテレビをみる。！
仕事する。！
好きな人とデートする。！
子どもと、遊ぶ。！
温泉に、入る。！
寝る。！
とにかく、好きなことを、して、人生を、楽しむ。！
なんか、とても、普通。
そして、いつも、「愛」でいる。
だだ、存在しているだけで、愛。らしので。
そのままで、いいことにする。！
おわりにする。！
