4月のハッピーレッスンはひめトレでした♪ | さゆりレディースクリニック のブログ

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大分市明野に2017年1月21日(土曜日)に開院しました産婦人科クリニックです。女性が安心してかかれるアットホームなクリニック、地域の皆様に愛されるクリニックを目指します。


テーマ:
今日は月1ハッピーレッスンの日✨
工藤先生をお迎えして、簡単な自己紹介の後にレッスンスタート!

ひめトレって!?何?って思いますよね。
ひめトレとは股に小さなポールを挟んで行う体操ですニコニコ

先生の元気ハツラツとした解説でテンポ良く体操教室スタート♪

日頃意識していない骨盤底筋を意識することから始まります。
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↑骨盤底筋のイメージ
その名前の通り、内臓が下がらないように骨盤の底をしっかりサポートしてくれている筋肉のことです。
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膝と股関節が90度になるように固めの座面椅子に座って、ポールを恥骨と坐骨の間に敷いて深呼吸をしたり、上半身をストレッチしたりするだけ!

とっても簡単びっくり

毎日続けることで肩こり腰痛の予防やウエストの引き締めに効果的。尿漏れや子宮脱、産後の骨盤ケアにも効果的です音譜
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参加者からは
肩が上がるようになった。
腰痛が少し楽になった。
内臓脂肪を減らさないといけないと感じた。
など様々な感想がウインク続けることが大切ですね。



夏頃には布ナプキンとひめトレを使った月経血コントロールの教室予定です!月経量が多い方、是非体験してみて下さいね照れアップ
ひめトレ  himetore.com





さて、来月の月1ハッピーレッスンは
5月10日(水曜日)13:30-15:00
骨盤エクササイズ
講師 佐藤 志穂
産後2ヶ月からご参加いただけます。お気軽にお問い合わせ下さい。

先着5名
お一人様 2000円
持ち物 飲み物、タオル、動きやすい服装
⭐️ヨガマットはクリニックで準備いたしますが、使い慣れた物がありましたら、ご持参下さい。



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