私は血糖値が高い
なのに食事療法はした事無い
内分泌専門医に通っている
先生のコントロールが上手いから
ヘモグロビンa1cは落ち着いている
とんでもない🤬患者だった
数ヶ月前
a1cが7になった
糖尿病でない方は何の事やら？でしょうが
7以下にしておかないと他の病気が怖いのです
その時
「先生❣️ひと月下さい！
頑張って来ますから」と言っていた
そして、ひと月で3ポイント下げ
6.7
次のひと月で
6.4
2ヶ月で6ポイント下げた
これは物凄い事なのだ‼️
この状態でいけば寛解も出来る勢い
ソレに付随して体重も2キロ落ちて
目標体重になった
では？
どうしたか？
1‥野菜を初めに食べる
2…25分でゆっくり噛んで食べる
3…食べてすぐ踵落としかスクワットを
少しする
ただそれだけ
私は早食いで5分位で食べていた
野菜を食べて何分かスマフォを見たりして
時間を置いた
お行儀が悪いと叱られた食べ方だ
NHKのテレビでやっていた
ソレを真似しただけど
こんなに効果があるとは？
血糖値で悩まれている方
騙されたと思ってやってみて下さい
ガンコさんダイエットの話で無くて
🙏
スイカ🍉は
大好物です
これ位はペロリ😋です
では
今日も頑張って生きましょう☺️